孕婦怎樣增強抵抗力 飲食生活兩不誤

自懷孕之後，很多孕婦擔心自己生病，影響胎兒健康。而且生病時，不能吃藥，忍受著疾病的折磨，確實很痛苦。

為了防止生病，孕婦日常應該採取方法增強自身抵抗力。那孕婦怎樣增強抵抗力呢？一起來看看吧！

飲食注意

想要提高身體抵抗力，孕婦需要調整飲食，補充營養，以改善體質。只有體質好了，才不容易生病。方法如下：

1、蛋白質補充。

調整身體免疫力，孕婦應該補充蛋白質。因為身體缺乏蛋白質，免疫細胞的活力會變差，身體抵抗力會下降。建議孕婦可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋等。

2、維生素補充。

為提高抵抗力，孕婦要補充維生素，因為維生素能保證孕婦各生理機能的運行。孕婦可以多吃富含維生素的水果，比如橙子、蘋果、葡萄等。

3、鈣和鐵元素補充。

鈣和鐵都是孕婦所需的營養元素。前者有利於胎兒骨骼發育，後者有利於預防和緩解孕婦貧血。孕婦若想補鈣，可以吃鈣含量豐富的食物，比如蝦皮。孕婦若想補鐵，可以口服補鐵劑。

4、水和蔬果補充。

孕婦若想提高抵抗力，還要多喝水，保持身體水電解質平衡，避免缺水引發疾病。同時，水還能促進身體血液循環和毒素的排出。日常，孕婦也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充身體所需的營養。

生活調整

日常生活中，孕婦想要增強身體抵抗力，除了調整飲食外，還要注意生活習慣和生活環境的調整。這一點尤為重要，因為外在的原因也會對身體造成影響。

1、注意房間通風。

孕婦長期呆在門窗緊閉的屋裡，容易生病，因為這樣的環境空氣差，建議日常多開窗通風，讓室內空氣流通，使空氣中的細菌減少。如果屋外的空氣很差，不想開窗對室內空氣造成不良影響，可以關閉窗戶，開空氣清新器。

2、控制室內的濕度。

過於乾燥的環境也容易讓孕婦生病。為了防止孕婦出現不適，抵抗力下降，要控制好室內濕度。建議在氣候乾燥的季節，開空氣加濕器來調節濕度。

3、戶外活動。

懷孕後，孕婦不要一直坐著或者躺著，要適當運動，增強體質，提高身體抵抗力。建議孕婦到公園走動，呼吸新鮮的空氣，提高身體素質。適當運動也利於孕婦日後分娩，值得孕婦去做。

4、保證睡眠充足。

孕婦不要讓自己疲勞過度，應該保持充足的睡眠。因為充足的睡眠可以讓人體器官處於最佳狀態，對抵禦病菌有幫助。孕婦相比普通人，要多睡幾個小時，建議每天睡8個小時以上。

總而言之，孕婦想要增強抵抗力，從兩方面入手，飲食和生活調節都不能落下。

一旦出問題，就要做好調節，否則不良影響會越來越多。日常，孕婦自己也要多加註意，別被風寒侵襲，不要吃上火食物，不要抽煙喝酒，養成規律的飲食習慣和作息習慣，安全把寶寶生下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！