這5個習慣，患糖尿病的人要養成，幫你控制好血糖，終身受益

戰勝糖尿病靠的不是「神葯」，而是堅持不懈的信念。控制飲食、堅持運動、適時用藥一直都是治療糖尿病最好的方法。除此之外，還有一些好習慣也會對控制血糖造成很大的影響。今天就跟大家聊一聊糖尿病人該做好的生活習慣，大家可以參考一下。

1.不抽煙

吸煙對人體有危害，特別是對糖友來說，長期吸煙會讓糖友們的血脂出現異常，從而直接導致各種心腦血管併發症。

2.少喝酒

喝酒過多可能導致血糖下降過快，而且下降的時間點不好把握，可能是半夜，可能是白天，一旦出現低血糖，也是非常危險的。

3.多運動

運動是最健康的降糖葯，很多研究表明，糖友每周至少要運動150分鐘以上，大概每天半個小時，而且糖友在飯後運動有利於血糖的穩定。

4.按時睡覺

睡眠質量也是非常重要的，因為睡眠不好也很容易對血糖造成影響。

5定期測血糖

糖尿病人如果血糖控制得比較理想，可以間斷性測血糖，而控制得不好就要每天測，最好把測的血糖值記錄下來。

薏米性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。現代藥理研究顯示，薏米有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

每天一杯茶可以預防遠離糖尿病的煩惱哦。綠茶中的茶多糖成分很高，可以有效降血糖和血脂。茶多糖是茶葉複合多糖的簡稱，經常飲綠茶，還能夠減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

黑芝麻中含有大量的天然維生素E，它能夠增加亞油酸的功能，預防動脈硬化。現代藥理研究和臨床應用結果表明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

飲食雖然有助降糖，也是控制糖尿病的基礎。如果不注意控制飲食，只會加重胰島的負擔，最後導致胰島功能提前衰竭，嚴重者可導致糖尿病併發症提前到來。 因此，我們在日常生活中，飲食需做到在確保總熱量的基礎上，均衡營養。滿足每天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白質及微量元素需求。 此外，還需注意的是，如果我們血糖不平穩，則盡量不要選用含糖量高、熱量高、升糖指數高的食物。

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