想減肥又要吃肉？吃了這些保准不長肉

眾所周知，在減肥的時候僅僅靠運動或者是節食都是不行的，需要兩者之間進行有效的結合。特別是過度的節食會對我們的人體造成非常大的傷害，而且也很容易反彈。而對於很多吃貨來說，控制自己的飲食習慣是件非常痛苦的事情。下面就讓我們來介紹一些熱量不高，但是又特別營養的美食吧。

雞胸肉

雞胸肉裡面含有著非常豐富的高蛋白，低碳水以及各種維生素。同時還有人體需要的各種微量元素，如鈣、磷、鐵等。由此可見，雞胸肉裡面的營養是多麼的豐富。最重要的一點是雞胸肉給我們身體帶來的飽腹感是非常強的，這樣人體就不會經常感受到飢餓，也就不會亂吃東西了。

黃瓜

黃瓜裡面的主要成分就是水，當水分進入我們人體後就能夠幫助我們排除一些腸胃裡面的毒素，同時對我們的腸胃也具有著除油脂的效果。黃瓜裡面存在著一些纖維，它能夠促進我們腸胃的消化，還有著治癒便秘的效果。對於減肥的人來說，黃瓜是一種非常不錯的選擇，因為黃瓜在的熱量非常的低。

燕麥

因為燕麥能夠讓我們的腸胃產生強烈的飽腹感，而且存在著非常豐富的纖維，有利於促進我們腸胃的消化，從而進行腸胃清理，所以很多人在減肥的時候都喜歡吃燕麥。

西蘭花

西蘭花的熱量非常的低，一百克的西蘭花裡面只有35卡里路的熱量，是很多減肥餐桌上的主食。西蘭花同樣也能夠給人體帶來比較強烈的飽腹感，同時營養也是非常豐富的，是一種比較健康的減肥美食。

山 葯

山藥的熱量相對於西蘭花來說比較高一些，但是與其他的食物比起來，熱量還是比較低的，一百克的山藥裡面就有57卡里路的熱量。山藥有利於我們腸胃的蠕動從而加速消化，並且能夠促進人體荷爾蒙的合成，從而降低患女生乳腺癌的風險。所以吃山藥既能夠保證我們人體具有著強烈的飽腹感，同時也能夠控制住熱量的攝入。

紅薯

紅薯裡面含有著豐富的纖維，能夠促進我們腸胃的蠕動，並且有利於通便排毒。而且紅薯的脂肪量是非常低的，能夠防止體內的糖類變成脂肪，這非常有利於減肥。紅薯的味道比較甜，女孩子可以把它當成是減肥的美食。

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