不適合健身的 8 種人，勸你還是別浪費時間了！

健身勵志雞湯每天都看，關於減肥、翹臀的訓練乾貨也收藏了不少。然而你依然沒有養成健身的習慣。

健身是一場與自我的 PK，如果沒有想好為什麼健身，寧願不要開始。特別是下面提到的這 8 種屢健屢敗的人，火辣君只能心疼地勸勸你：算了，別浪費時間了！

怕付出的人

這類人明顯語言上的巨人，行動的矮子，想練又怕累。

看著別人腹肌、馬甲線、大長腿、蜜桃臀羨慕的不得了，於是開始健身，第一天覺得還行，第二天開始覺得累、渾身酸痛、不想練了，第三天開始試著找理由不去了。。。一個星期後，就再也沒有在健身房出現過。

不能吃苦，不能流汗，那就別去健身房湊熱鬧！

對補劑偏執的人

很多人會在健身過程中用到補劑。補劑不是葯，是從我們日常食物中提煉出來的營養元素，之所以使用補劑是因為健身人群一天對營養的需求較高，靠三餐食物中的是不夠的，所以得使用補劑。

健身補劑可以輔助訓練提高訓練效率，但補劑不是太上老君的仙丹，別整天想著別人的肌肉都是靠吃蛋白粉吃出來的。

伸手黨

這類人還沒開始健身呢就說：「給我弄個練腹肌的計劃吧」，「給我寫個瘦腿的計劃吧」。先不說計劃寫出來你能不能堅持下去，你以為給你寫一個你就知道怎麼練么？不去動起來實踐學習就算施瓦辛格給你寫個計劃你也練不出來。

健身，還是需要先動起來，然後遇到確切問題再向別人諮詢，這樣才能不斷進步，不要只會做伸手黨，這樣永遠也找不到適合自己的訓練方式。

健身狂

這類人明顯的一周七天，訓練七天，不停給自己打雞血從不休息。這種雖然精神可嘉，但不可取，每天訓練且不說效果的好壞，這種訓練頻率已經使我們忘記了健身的初衷，我們健身是為了更好的生活，並不是生活就是健身，千萬別本末倒置弄反了！

只為打卡的人

這類人到了健身房換好裝備，跑步機上走 5 分鐘，然後拿出手機咔嚓、咔嚓、咔嚓，走路 5 分鐘拍照 2 小時，發個朋友圈打個卡今天就算練過了。

如果你以為走 5 分鐘打個卡就算健身，那你還是別練了。

急功近利的人

這類人多數相信過美容院的 2 天瘦 10 斤，某些減肥藥的 3 天減掉大肚子的廣告，結果都已失敗告終。等來到健身房開始想有沒有 3 天練出馬甲線、3 天瘦腿。。。等訓練方式。

不是一天胖起來就別想一天減下去，健身沒有速成，一味的追求速成不但達不到你想要的效果，反而還會傷害身體健康。如果你追求速成，還是別健身了，健身肯定給不了你。

減脂還管不住嘴

這類人經常高估自己的運動強度，稍微加了一點量就要用大餐犒勞「辛苦」的自己。還經常會找到理由讓自己吃，比如今天生理期吃一點沒關係、這個吃一口沒事的、偶爾吃一次不要緊。。。

訓練一段時間下來體脂不降反升，還怪健身根本減不了肥。你要管不住嘴還是別練了。

裝 X 狂人

這類人誇張了說在健身房隨時有生命危險，比如有的人明明撐死只能舉 80 公斤，卻硬是要去挑戰 100 公斤，結果。。。健身房的慘案就是這麼發生的！

健身訓練一定要選擇適合自己的重量，沒有人會嘲笑一個認真舉起 10 公斤的人。

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