孫利娟：幫助2800名客戶成功瘦身，擁有豐富的體重管理經驗
姓名：孫利娟
職業: 體重規劃師
從行經驗：9年
擅長：產後頑固型、代謝功能障礙問題
戰績：幫助2800名客戶成功瘦身
我是孫利娟，是一名專業的體重規劃師，在健康減肥這個行業已經九年了，我先後為2800名客戶成功瘦身，擁有豐富的體重管理經驗。
隨著人們生活水平與消費水平的提高，肥胖的人越來越多。為什麼胖？胖了怎麼辦？為什麼一直在努力減肥，但還是瘦不下去？減肥到底有沒有快捷的方法？
這一系列的問題，一直在困擾著那些正在減肥的人，今天，我就和大家談談那些關於減肥的事兒。
人為什麼會胖？
人們都知道，多吃少動會變胖。所謂胖就是：當人進食的熱量多於消耗熱量時，就會把多餘的熱量轉化為脂肪儲存在體內，超過正常體重的20％時即為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段，以大於40歲者較多，其中女性的發生率偏高。
除了少數遺傳肥胖外，飲食作息、生活作息紊亂等也會導致發胖。
減肥到底有沒有捷徑？
我可以很明確的告訴大家，減肥是沒有捷徑可言，你有親眼見過躺在那就瘦的嗎？即便是聽到有人說，我真的不知不覺就瘦了。你信嗎？這背後的艱辛付出，外人都不知道。
相信我，減肥沒有捷徑，別想一步登天。
說了這麼多，我和大家分享下，在我服務的眾多客戶中，讓我記憶深刻的兩位朋友吧，而發生在他們身上的故事，也能解決大家減肥路上經常出現的問題。
客戶檔案
李桂英
年齡：38歲
身高：170厘米
減重前：150斤
減重後：127斤
減重事迹：45天減重23斤
李女士，38歲，有一對非常可愛的雙胞胎。跟很多媽媽一樣，沒有躲過產後發胖的命運。
她在生小孩之前，很纖瘦。懷孕期間，家人為了讓肚子里的小寶寶跟上發育，每天精心熬制各種補品，生完小孩，更是為了有足夠的母乳餵養雙胞胎寶寶，敞開了嘴吃。
可想而知，她的體重肯定直線飆升。直到寶寶兩歲，李女士才結束了自己全職媽媽的生涯。為了能方便隨時照管兩個寶寶，又能有一份收入貼補家用，她就在小區找了一份保潔的工作，但因為肥胖，經常成為了大家閑暇時玩笑的對象，漸漸的，她的性格變得內向，自卑讓她不願和別人交流。
隨著孩子漸漸長大，對美的事物開始有了認知，她忽然間想明白了，一定不能讓自己一直這樣胖下去，為了孩子，也為了自己。
她開始在網上搜索各種減肥資料，無意間看到「倩狐」，看到和她一樣經歷的人成功減肥，當時想都沒想，毫不猶豫就購買了。
她收到產品後，我主動電話聯繫她，諮詢了她的情況，並給她制定了一套健康減肥方案，還特別囑咐她飲食不要攝入過多熱量。
剛開始的時候，她不了解各種食物的熱量，鬧了不少烏龍，不是碳水化合物吃超標了，就是蛋白質吃的不夠。你們是不是也跟她有類似經歷？
後來我教她一個特別簡單的方法，你們也可以學習一下的哦，就是用「雙手」去稱。比如：穀類食物就是一捧，肉類就是一掌這樣，蔬菜一小把，堅果一拇指，水果一拳頭這樣。
在整個減肥過程中，李女士很配合我制定的科學減重方案。只不過因一開始的時候，不太懂一些減肥知識，增添了不少趣事。
李女士45天時間，體重從150斤順利減到127斤，共減重23斤。
隨著李女士體重的下降，身體體質也變得越來越好，身體各項指數也變回正常。接下來，她只要控制熱量的攝入，反彈的幾率是很低的。
減肥前（左）VS減肥後（右）
在李女士的減肥案例中，有一點最值得大家學習，在減肥中遇到困難，一定要及時告訴自己的體重規劃師，這樣我們才能以最快的時間給出最合理的解決方案。
客戶檔案
范紅妮
年齡：34歲
身高：167厘米
減重前：165斤
減重後：140斤
減重事迹：60天減重25斤
還有一位客戶是來自陝西榆林的范女士，說真的，我第一次看到她的照片和視頻時，她體重高達165斤，BMI值29.7，同時肥胖讓她的身體也出現了一些問題，她有輕度的脂肪肝，內分泌失調，經期不規律。
范女士，在來倩狐之前跟大多數減肥人士一樣，嘗試過很多減肥方法。在使用那些減肥方法時，她確實是瘦了點，但沒過多久又反彈回去了。就算是這樣，范女士也沒想過放棄，反而更堅定減肥的決心。
她跟我說：「因為胖，我都不知道被別人說過多少次，而且家裡人也嫌棄我胖，這更加讓我覺得我必須要去減肥。」我很欣賞范女士的這一點，因為她有堅強的毅力，明確的減肥目標，雖然每次都失敗，她卻越戰越勇。
幸運的是，她遇到倩狐，認識了我。我根據她的身體情況，給她制定了一套適合她的減重方案。另外我還在方案里特意增加了「運動」這一個項目，希望她每天可以多進行一些運動，如快走慢跑，進而消耗體內一些熱量。
范女士特別的可愛，根據我制定的科學減重方案，她開始在小區里散步，但竟然發現自己散步的速度比那些大爺大媽還慢。她給我發信息，「我可不可以不去散步了，在家鍛煉可不可以，真的好丟人呢」。
然後我給她提出另外一種建議：每天飯後「背靠牆」30分鐘，或者吃飯後45分鐘以內不可以坐下。
60天的時間，范女士從165斤減到140斤，累計減重25斤。
減肥期間，她每天會把自己的一日三餐飲食記下來，時常還會主動找我，詢問一下我的意見。這一點，她做得很好，值得大家借鑒學習。
減肥前（左）VS減肥後（右）
范女士瘦下來後，我通過電話，明顯感受到她的愉悅。她告訴我，老公說她越來越有女人味，還給她買了很多漂亮的衣服。
我們就像是朋友一樣，從工作聊到生活，非常感謝范女士對我的肯定，我希望她可以一直美麗下去。
減肥是一件簡單快樂的事，同樣也是一件需要認真付出的事情。減肥需要堅持，如果用樂觀心態去減肥，把減肥當成一種享受，減肥就事半功倍了。
最後，根據我多年的從業經驗，我給大家一點小建議，希望大家能從中受益：
控制熱量
不能暴飲暴食，攝入過多熱量。請不要認為，目前的飲食是正常飲食，正常飲食是沒胖之前的飲食。
消耗熱量
吃得多，不消耗，多餘的熱量就轉化成脂肪儲存起來。消耗熱量的方式有很多種，最常見的是運動。
改善代謝
人體代謝不好，毒素和脂肪代謝不出去，就會堆積在人體造成肥胖。改善代謝，提高脂肪代謝率，能從根源上解決肥胖。
良好的生活飲食作息
好的生活飲食作息，可以保證人體機能正常，促進代謝。
我是孫利娟，我在倩狐等你！
祝你生活愉快
你的體重規劃師
2018年4月30日
部分圖片來源：網路
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倩狐
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