濕氣的「死對頭」來了！常見1食物，熬成粥，體內濕氣一掃而光！

最新 04-30

山東中醫學科醫院魯志華教授

穀雨是指二十四個節氣之一，也就是到了春天的最後一個節氣了，這也意味著，天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來，這時候非常有有利於大地萬物的生長，俗話說的好：「雨聲百穀」，來年的時候有個好收成。

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。由於天氣和環境等因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲，所以也要注意祛濕排毒。下面讓我們對濕氣有所了解吧！

引起濕氣的原因有哪些？

1、睡不夠

很多人喜歡睡覺，但是你知道嗎？愛睡覺也並不一定是件好事，天天睡不夠很有可能是脾虛的現象，每個人每天睡八到九個小時就足夠了，對於每天睡十二小時的人來說這並不是一件幸福的事情。

如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少，人每天接觸外界的空氣、陽光等食物可以減少濕氣的發生，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發生。

2、口味重

腸胃功能的好壞與食物營養成分的吸收有一定的關係。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內濕氣過重了。

3、猛喝酒

很多人喜歡喝酒，尤其是男生，他們把酒作為應酬的必需品，其實喝酒對人體傷害很大，首先，喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒。

4、愛吃涼

在我們日常生活中有很多涼性食物，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經常食用太多的涼性食物會造成體內濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。

5、不通風

很多人認為濕氣引起的原因是飲食習慣不當引起的，其實那只是一小部分，生活中的一些小細節也會引起濕氣，比如常常坐在地上或者在家把門窗關嚴等，這些都是引起濕氣的重要因素，尤其是門窗關嚴，使得房間里空氣濕氣加重，人經常在這種環境中很容易引起濕氣。

壞習慣是導致濕氣入侵我們身體的重要原因，濕是一種亞健康狀態，雖然剛開始不嚴重但是影響著我們的生活，與我們息息相關乃至會引發嚴重的疾病。生活中常見的冠心病，糖尿病，心臟病，甚至是惡性腫瘤都是濕氣造成的，濕氣對人的危害簡直觸目驚心！下面讓我們來合力祛濕吧！

民以食為天，3款健脾美食粥

1、茯苓粥

原料：茯苓末30克，粳米100克。

做法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。

功效：由於茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人體的免疫力。

2、玉米粥

原料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。

做法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。

功效：由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有健脾祛濕、強身健體的功效。

3、山藥粥

原料：山藥30克，粳米180克。

做法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。

功效：由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分，因此此粥具有健脾祛濕、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。

它是重度濕氣的「剋星」

食?療方只是能夠除去體內的一部分濕氣，並沒有根?除濕氣的強大效果。如果體內濕?氣非常重，建議選擇中?藥膏?滋進行調理。膏?滋?效果好是劑型決定，吃?膏?滋我們吃的是精華，吃膠囊片劑吃的是原料；再者，膏?滋?的提純，將?藥物的精華提純到了極致，藥材?都是經過最少3道煎煮提取，然後濃縮，稠厚的?膏滋濃縮藥物?精華，濃度極高，古語有云：「一勺膏?滋，十湯藥」。

被列入國家非物質文化遺產的::《肖````淑·..之.`.`清·.··濕.·飲?》經過?肖家200餘年的傳承，受到了使?用者的一致好評。來源於中原地區肖氏?家?族，距今有200餘年的歷史，按照幾百年傳承的古法熬制，又精心選用了24味中草藥經過12小時浸漬，3道提取，4次濃縮，48小時化膠，武火3次熬，文火收成膏，最後達到64倍濃縮形成藥?之精華，葯?材小分子比普通茶飲更易吸收，相比中?醫?湯 ?葯更有優勢，高效、中和了?葯?物偏?性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。

其倡導的是「健脾祛濕，五腑同調，多向調節，由內而外」的全新理念，無任何毒副作用，是最適合中國人服用的健康產品。百餘年來收效良好，已經在國家?食葯監?局備案，長期服?用不僅可?以提高人體免?疫力，老少皆宜，隨著信息的發展在?手機上就能找到，足不出戶就能治濕氣，但對於國外人群來說，郵寄比較困難。