寶寶性別可以通過孕媽是否愛睡覺判斷？聽專家怎麼說

許多媽媽在懷孕後都非常熱切地想要知道寶寶的性別，生活中有許多長輩也會通過以往經驗幫助媽媽們推測自己寶寶的性別，孕期容易犯困也常常被長輩們當做判斷寶寶性別的經驗之談，但這樣的方法是否可信呢？專家給出了意見。

對於這樣的言論，專家表示，經驗雖然重要，但不適用所有的事情。懷孕期間媽媽們容易犯困是懷孕的正常反應，如果因為胡亂猜忌寶寶性別帶來了焦慮等負面的情緒，不僅會影響准媽媽的生活質量，還會間接影響腹中寶寶的健康發育。

之所以很多長輩會認為困意越大說明越有可能是女孩，是因為許多媽媽在第二胎時比第一胎更容易犯困，如果孕媽在第二胎生的是女孩，很多人就開始有了這樣的定論。而根據目前的科學研究，寶寶的性別與媽媽睡覺困意之前的關係暫無定論，也沒有權威性的相關報道作為理論支撐。

雖然睡覺困意與寶寶性別無關，但准媽媽的睡眠質量卻直接影響寶寶的生長發育。准媽媽們改如何保證擁有一個高質量的睡眠呢？

1、臨睡前減少飲水量。准媽媽在懷孕期間飲水量可以適當增加，可以在早晨起床後及午後多喝一點，但在晚飯前就要開始減少飲水量，尤其不宜在睡前飲水太多，避免起夜影響睡眠質量，如果在入睡前口渴，可以小口的啜飲緩解。

2、適度的溫和調理。睡覺前一定要避免劇烈運動，應該選擇一些輕鬆地方式舒緩身體，比如可以選擇溫水泡澡、肢體按摩等。其中溫水泡澡15分鐘不僅可以舒緩白天的疲勞感，還可以放鬆神經，容易入睡。

3、緩解抽筋的不適感。抽筋是許多孕媽會遇見的事情，在入睡期間抽筋的話可以用力地把腳蹬在牆上，能快速而簡單的緩解抽筋的不適感。如果孕媽經常出現抽筋的情況，一定要注意是否是身體缺鈣的信號燈，這時候可以諮詢專業醫生進行科學補充營養，同時，日常也可以選擇雞蛋、牛奶等健康的高鈣食物補充營養，盡量避免抽筋的狀況發生。

4、午睡很重要。午睡起到的作用是彌補晚上睡眠不足，同時也可以為下午養精蓄銳，如果條件允許的話，最後可以在中午期間午睡30—60分鐘。

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