想要減肥成功，你最好做到這10點！

減肥的人越來越多，減肥迷茫的人和減肥失敗的人也越來越多。推薦十個減肥方法，引導你們走向減肥成功的彼岸。

1.明確減肥的理由

減肥的理由是減肥的原動力，每個人的減肥理由各不相同，所以要找到自己的原因和目標，並且為之努力。

例如我想戀愛，我想變美，我想穿上那件衣服等等。一定要找到理由，這樣才能讓減肥有目標，並且激勵自己一直繼續。

2.堅持30天

習慣的養成大概需要21-22天，所以想要減肥成功，就要將減肥生活變成一種習慣。這樣才能永久的持續下去。

另外減肥是一個過程，想要有效果就需要時間的見證。一個月後進行對比，一定會有可喜的收穫。

3.和朋友一起監督減肥

互相監督才能更進步。另外減肥是一個孤獨的過程，如果能有夥伴陪伴，減肥也就顯得更加輕鬆和歡樂，效果和成效也會更加的顯著。

4.記錄飲食

把吃的東西寫出來，可以客觀地看待自己的飲食的方法。也可以通過寫飲食日記來刺激減肥繼續。

5.不灰心

不要因為減肥效果不明顯，而喪失自信、灰心。這樣會產生減肥壓力，不利於減肥成功。

所以要學會調整情緒，更要相信自己一定會成功。

6.運動的地方不要太遠

過遠的距離會產生惰性，導致運動無法持續進行。

盡量選擇近一點的健身房或者運動場地，這樣才更有利於提高運動的頻率。

7.生活中加入運動

每天的生活中可以適量的增加運動，例如多走路少坐車，多爬樓梯少坐電梯，多站少坐等等。

8.不忍耐飢餓

長時間的飢餓會造成暴食和食用過量，不利於瘦身。

可以在飢餓時補充適量的水果或者堅果等。

9.設定中途目標

除了終極目標還要設定中途目標，這樣更能激勵減肥的鬥志。

另外中途目標也可以避免減肥半途而廢。

10.設立獎勵

跟設立中途目標一樣，減肥獎勵也可以激勵減肥繼續。

減肥獎勵可以是平時不能吃的食物，除了刺激內心，還能緩解食慾，對持續減肥非常的有利。

減肥要有毅力、恆心和進取心，只要肯努力一定會成功。

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