跑步時呼吸急促 如何提高肺活量？

跑步時呼吸急促 如何提高肺活量？跑步不能心急，運動能力的提高是一個緩慢的過程。通過堅持不懈的努力和科學的方法，逐漸達到更高的水平。

速度的控制：

跑步時切忌起跑就提速，要由慢到快根據身體的感受自然提速，失蹤保持均勻的配速和穩定的呼吸。

增強肺活量：

強大的肺活量能給身體提供充足的養分，保證運動的持久和高效，方法有：擴胸、深呼吸、吹氣球、唱歌、游泳、慢跑等。

呼吸的技巧：

跑步時閉口並用，三步一呼兩步一吸，身體挺直，全身放鬆，採用腹式呼吸，感覺到呼吸急促時，深呼吸幾次，主動呼吸有助於舒緩緊張的肺部。

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