網紅吃得多還不長胖的四個秘訣，用三個你就能有A4腰！

夏天馬上就要來了，很多人買衣服都在問，能不能遮住小肚腩啊？

或者買長到腳踝的裙子。

同時，還要蛋糕也不吃燒烤也不吃，奶茶也不喝咖啡也不加糖。。。

為什麼，要把日子過得這麼小心？

網紅怎麼一天天都美噠美噠的又吃又喝？

因為她們有這五個方法，你用了三個，也能跟她們一樣！

首先啊，少吃主食，不吃甜食

糖和澱粉統都是碳水化合物，碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。所以，不長胖的第一個關鍵點，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食物。

當然，還要限制澱粉類主食的數量，米飯麵條，還有土豆、芋頭、藕、甜玉米等。進食過多的澱粉，都會在體內轉化成葡糖糖，讓你血糖飆升起來的同時，積攢更多熱量，讓你變得更胖。

那想吃怎麼辦？用雜糧、薯類替代一半主食。因為他們的消化吸收的速度慢很多。

其次，選擇不同的烹調加工方法

食物有嚼勁，這是控制血糖的烹調關鍵點，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，越胖人。

對於想減肥的人來說，直接整粒蒸煮比較好，直接吃水果不要打成果汁，直接吃雜糧不要去買雜糧粉。要不然你就是在幫助自己增肥。

第三，進食順序決定升糖速度

先吃什麼，後吃什麼也會影響到血糖，最好的辦法是：先吃少升血糖的食物，比如水果，蔬菜，魚，瘦肉等，後吃主食，就能延緩長胖的速度。

第四，用聰明烹飪法：少放油，多放醋

就是盡量採取少油烹調。比如用蒸煮、涼拌，水煮等，替代爆炒、油炸，糖醋，買個不粘鍋來替代普通鐵鍋，抹一小層油，或者用噴油壺，就能輕鬆降低烹調油的用量。

想瘦就是這麼簡單，你還在等什麼，趕快行動起來吧！

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