有甜味的才會升血糖？別逗了，這些食物含的隱形糖一樣會讓你血糖飆升！

糖尿病，一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。一直困擾著人類，讓大家吃盡苦頭，人們不但利用藥物去控制它，還在飲食上去管控它，很多人認為別吃糖就沒事，其實不然，生活中很多隱形糖，不是不存在而是你不知道，一起來盤點一下吧！

米粥類

大家都知道，消化快是米粥特點，即使沒有放蔗糖、白糖的粥，到了體內也會被迅速吸收，引起血糖的波動。 特別是白粥，不僅讓血糖升的快，還容易餓，導致糖尿病患者過量進食。一般來說，糖尿病患者應該適量喝粥，最好是以燕麥、豆類的為主的粥，血糖升高慢一些。盡量不要餐餐都喝粥。

速溶糊粉類

芝麻糊、糯米粉、核桃粉等速沖糊粉，即便有的感覺沒甜味，不意味著它自身沒糖分，大量的澱粉被食用後會被人體快速吸收，從而轉變成葡萄糖，使人體的血糖上升。但是為了增加口感，達到銷量，生產廠家還會在這類食物中添加很多糖分，以此迎合大眾口味。

果脯類零食

話梅、山楂等酸味零食，吃來起都酸酸的，所以，大家可能以為含糖量應該不高。那你就大錯特錯了，實際上，此類食物的含糖量可高的很呢！因為食物本身的有機酸含量較高，為了保持口感的酸甜適宜，加工的過程中，加入大量的糖是必不可少的環節。

飲料類

瓶裝所謂的果汁、紅茶、綠茶以及酸奶中的白糖都在10%—15%左右，甚至不少生產廠家為了迎合消費者的需求，會在飲料中添加大量的糖分來增加口感。

調味醬類

日常飲食中，我們經常會使各種調味醬，來豐富味蕾，例如甜麵醬，沙拉醬、番茄醬等調味醬里，每百克大概有15克左右的糖，升糖簡直防不勝防。

火腿、肉類

市面上賣的大多數「澱粉腸」，雖然嘗著一般是鹹的，除了火腿腸內少量的肉，還含有較多的澱粉，而澱粉通過唾液的分解產生大量的葡萄糖使人體的血糖升高。

粉條

沒有味道就認為它的含糖量是較少的嗎？道理跟無味的粉劑一樣，其中含有的澱粉會在消化道被胰澱粉酶水解成為葡萄糖，被人體吸收後從而引起血糖升高，所以不要被它的無味矇騙了。

酒

酒不但熱量高，還可能會干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應風險。

綜上所述，飲食方面，對於富含澱粉的主食及食物，一定要控制住量，避免血糖的升高。

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