如何讓孩子長得更高？

最近發現鄰居家的小男孩突然長高了好多。帶著疑問和他的父母聊天，原來小男孩現在進入青春期，在醫生的指導下補充鈣及微量元素，並對調整飲食、鍛煉、睡眠，取得了很好的效果。

同時我心裡一顫，我家娃現在是什麼狀況，好幾年沒有關注過身高方面。於是到網上查找資料，買了一本身高的書，帶孩子去醫院檢查骨齡......

0歲-1歲會長25cm左右，1歲-2歲會長10cm左右，青春期每年會長7cm左右。

錯過快速生長期，有些人或許選擇注射生長激素，費用動輒幾十萬元而且可能還有副作用。

影響長高的因素

通過近期從書中、朋友、醫生多種渠道的了解，將如何讓孩子長高分為7個部分，後面的文章將一一詳細講解。

（如需完整的讓孩子長高思維導圖，請在公眾號中回復「長高」）

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判斷身高狀況

1. 快速判斷身高

首先要有一個比較的基準，以下是我國青少年的身高、體重表，通過此表可以快速判斷目前的身高狀況。

日常記錄數據(適用0-5歲)，具體的表可以在以下的路徑找到：

※只需輸入黑色粗框範圍內的數據即可。

※填入數據後，自動生成曲線。

世界衛生組織公告之男孩生長曲線表.xls

http://bb5.babyhome.com.tw/UPLOAD10/230067/250371.76576880.xls

世界衛生組織公告之女孩生長曲線表.xls

http://bb5.babyhome.com.tw/UPLOAD10/230067/250371.76576861.xls

2. 骨齡判斷

正常的孩子骨齡發育應該與年齡發育同步。（需要醫生專業判斷）

3. 遺傳身高預測

男=45.99 + 0.78*（父身高+母身高）/2 ± 5.29

女=37.85 + 0.75*（父身高+母身高）/2± 5.29

4. 觀察身高，五五現象

五周歲開始，在班級里最高前五，最矮前五，最瘦前五，最胖前五，應及時體檢

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把握快速生長期

孩子長個有兩個黃金時期：

一是嬰幼兒時期，可以從出生後的50cm長到1歲時的75cm，1歲-2歲會長10cm左右，

二是到青春期這段時間，孩子以每年5-7cm的速度長高，假如長速低於4cm/年，家長要帶孩子去看醫生了。

3

重視飲食營養

平衡膳食是指攝入食物中各種營養物質的含量與機體的需要量成正比。

鈣是人體中含量最多的礦物質；

維生素D缺乏會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會造成骨變短變厚，維生素C缺乏會造成骨變脆；

鋅影響生理激素分泌，增強免疫力。

維生素，礦物質，微量元素一個不能少，但是這些物質過量會起到反作用。

因此相應檢查後，缺哪個補哪個。

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引導科學鍛煉

●讓孩子多到室外活動，較長時間的陽光照射

我們從食物中攝入的維生素D，經過身體器官的處理，能變成活性維生素D，不僅有利於鈣的吸收，還能促進長骨的生長，幫助身高發育。

●讓孩子多做縱向運動

每天摸高跳50次，只是打一個比方，差不多半個小時的縱向運動量，如打籃球、跳繩、引體向上等都能幫助孩子長高。此外，還可以讓孩子在晚上睡覺前和早上醒來後，躺在床上做一做伸展運動，盡量舒展自己的腿。」

5

注重骨骼生長

●骨骼決定了孩子的身高。當骨骼出狀況，父母應該早識別，比如小兒佝僂病（俗稱軟骨病），脊椎側彎（駝背）。

●「有驚無險」的生長痛緣何而來：骨骼迅速生長，周圍的神經，肌肉生長相對慢一些，因而會產生牽拉疼痛。

●是否生長痛，要區分類似疾病:骨頭髮炎，扭傷，骨癌，風濕病

6

生長激素來源於充足的睡眠

●缺乏生長激素孩子長不高。

生長激素是神奇生長荷爾蒙，孩子長高的魔棒。它由位於大腦下層的腦下垂體前葉部分的生長激素細胞分泌的一種荷爾蒙。它不像其他荷爾蒙一樣每天能以固定的速率進行分泌。生長激素是孩子入睡後一兩個小時內，分泌量會達到最高峰，此最高峰的分泌量是一天中其他時端所無法比擬的。

●讓孩子睡足10小時「俗話的『人在睡中長』是有道理的。孩子生長激素分泌的高峰期,一般是在晚上9點至凌晨2點，這個生物鐘不會因為習慣晚睡而改變。如果錯過了這個高峰期，就會少一天的生長激素，很難通過飲食或者運動補回來。」

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預防性早熟

●從生長發育的時間，空間來看，性早熟孩子的生長周期明顯縮短，導致骨骼提前生長有提前停止生長，到最後，別的孩子青春期有5年的生長時間，性早熟的孩子卻少很多。

●從骨骼來看，由於骨骼間隙已經開始融合，不在有空隙給未來發育的骨骼生長。

性早熟的一個重要特徵就是骨齡較同齡人大。七八歲的孩子左手X光片，可能骨齡達到十四，十五歲。

判斷有沒有生長發育結束，參考下圖骨骼間隙是否封閉

如果需要骨齡對比圖請在公眾號中輸入 help 後找到工作人員索取

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醫生綜合建議

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