讓孩子長高的小訣竅！不能讓孩子輸在起跑線上！

一白遮三丑，一矮毀所有，大多數家長都會很在意孩子的身高發育。

孩子成長的過程中，會遇到兩個生長的「黃金期」。

第一個黃金期就是咱們說的「一天一個樣」的嬰幼兒期。寶寶3歲前如果生長發育受到影響，就會影響到最終的身高。

而第二個黃金期是青春期，女孩通常在10～12歲開始，男孩通常在12～14歲開始。這個階段，大多數孩子的身高會有一次突增，過了這個時間點後，增長的速度就會變慢。

那麼想要孩子長高有哪些技巧呢？

1、不挑食不厭食均衡營養

想要孩子長得高，營養必須跟得上。要保證孩子各類營養均衡攝入，每天飲食品種多樣，不挑食不偏食，這樣才能給身高的增長提供堅實的營養基礎。

首先，蛋白質是生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉和雞蛋、牛奶、豆製品，都是較理想的優質蛋白來源。

其次，鈣是骨骼生長的基礎，應保證足夠鈣質的攝入。牛奶是最理想的鈣質來源，豆製品、蝦皮、芝麻中含鈣也較豐富。2歲以內的嬰幼兒應以母乳或奶粉為主要食物。

第三，各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，維生素D有助於鈣質的吸收，如缺鋅的孩子沒食慾，缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，這些都會影響孩子生長發育。所以應多讓孩子吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物。

2、早上10點曬太陽最好

我們常常可以看到，一些曬得黑黑壯壯的孩子，很少生病而且結實高大。這是因為陽光是人體生長發育的一個重要「營養元素」。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

3、不同年齡選擇不同的運動

孩子多運動，可以改善血液循環，同時能夠促進鈣的吸收，促進生長激素的分泌，從而促進身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。學齡兒童應多進行一些跳躍運動、拉伸運動和適當的負重運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，爸媽多帶著去戶外活動，可以促進身高的增長。

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