葯補不如食補，食補不如水補，送你幾個小茶方，每天一杯更健康！

古人日「民以食為天，食以水為先」。水比食物更重要，因此，飲在食物之先。

「葯補不如食補，食補不如水補」，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。

所以，日常多喝水，喝茶水，來給自己好好「水補」一下，有助於身體健康哦！

值得注意的是，不同的人，選擇不同的茶飲，才會有事半功倍的養生效果哦！

今天，分享幾個小茶方，可以根據自己的需求，來選擇，每天泡上一杯，滿足味蕾的同時，還有助於身體健康！

小茶方一：吸煙者——蘭菊桔梗茶

配方：蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹根

做法：

1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；

2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；

3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；

4、晾曬至半干後，分別用鍋烘乾炒製成茶；

5、取蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹按2:1:2:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

解析：

蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，護肝排毒，有助於減少吸煙對骯髒的損害！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。有助改善吸煙者咽喉問題！

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以預防改善吸煙者慢性咽炎等！

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

小茶方二：喝酒者——山丹桑菊茶

配方：山丹、桑葉、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、茯苓

做法：

1、以上材料全部洗凈，備用；

2、將蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段，烘乾炒製成茶，備用；

3、山丹、梔子、茯苓，切成丁，烘乾成茶，備用；

4、桑葉撕碎，烘乾炒製成茶，備用；

5、取菊苣根1.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！

6、每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

解析：

山丹性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼，秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

桑葉可清肝明目，清肺潤燥，桑葉和滋養肝腎的藥材搭配，護肝效果更好！

菊苣根可清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，

梔子有很好的清肝利膽的效果，對肝臟有著一定的保護作用。

葛根可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

蒲公英入肝經，有很好的護肝效果，並且蒲公英根護肝效果更佳，有助於預防酒精性肝損傷！

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生。

這幾種搭配在一起，有很好的護肝效果，非常適合喝酒者作為日常代茶飲！

小茶方三：女性——三花茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花

做法：

1、玫瑰花瓣洗凈，自然陰乾，備用；

2、茉莉花苞開啟並飽滿時，剪下，然後把剪下來的花積攢起來。放到盤中送入烤箱加熱，3分鐘後拿出，備用；

3、玳玳花如同茉莉花做法，即可！

解析：

玫瑰花具有「解郁聖葯」的美譽，有疏肝解郁作用，能讓你的心情「多雲轉晴」，還能美容養顏，有助改善皮膚乾燥、消除色斑、改善膚色。

茉莉花帶有芳香氣味的茶飲，具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。

玳玳花茶具有疏肝和胃，理氣解郁的功效。

女人比較適合喝花茶，三者搭配在一起，可以幫助女性疏肝解郁，改善心情，還能美容養顏！

小茶方四：男性——枸杞紅棗茶

配方：枸杞子、紅棗

做法：

1、枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。

2、直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

解析：

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

小茶方五：預防感冒——紫蘇陳皮茶

配方：紫蘇葉、陳皮、生薑

做法：

1、紫蘇葉3g，陳皮1g，洗凈，放在鍋中，煮水；

2、切上三兩片姜，入水同煮。

3、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

解析：

紫蘇葉性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中。

陳皮具有辛溫解表、散寒祛風作用，適用於風寒感冒。

生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒。

三者搭配一起，煮茶飲，可預防改善風寒感冒！

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！