胃炎胃糜爛不可怕 養胃秘訣還你健康！

俗話說，「十人九胃」，由於現代社會生活節奏加快，工作壓力大，飲食休息不規律等原因，大多數人或多或少都會有些胃部不適或胃不舒服的狀況，尤其是冬季，由於天氣寒冷，很多人吃點什麼東西就會出現胃部不適或胃不舒服的情況，在寒冷冬季更要注意養胃。下面小編搜羅了一些養胃秘訣，希望能幫到胃不舒服的你。

1.飲食時間要規律

飲食保持規律，不要廢寢忘食地工作、玩遊戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。要保證一日三餐的規律，不易過飽，只有飲食規律了，胃腸才能和諧、正常運轉，這是胃腸健康的大前提。

2.吃飯不要狼吞虎咽

慢一點，吃飯的節奏慢一點。食物被嚼得越細，胃的負擔就越小。有建議說，每口飯都要嚼 15 次再咽下去，雖然有些死板，但也有一定道理。習慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

3.不抽煙，少喝酒

酒和煙對腸胃會有很大的刺激。

酒精直接刺激胃黏膜，可以導致廣泛的胃粘膜充血糜爛，甚至出現胃潰瘍。喝一次大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。那些「藥酒」也是一樣。

至於煙，可謂百害無一利，不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」的狀態，導致慢性胃炎的發生。不僅如此，煙還會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

4.少吃腸胃不喜歡的東西每個人腸胃「挑食」的習慣都有區別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒會不舒服，就少吃；有的喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。

5.少吃或不吃腌制食物

火腿、烤腸、各種鹹菜等烤制或腌制的食品，亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，這是誘發胃癌的主要原因之一。尤其是胃腸功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。

6.注意食品、餐具衛生

流行病學研究顯示，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌，寄居在胃裡，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍，也是胃癌的發病原因之一。

人們感染幽門螺桿菌，多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行「飯前便後洗手」。

7.放輕鬆，調整情緒

情緒是影響胃病的一個原因，如果長期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸功能紊亂等一系列表現。因此，日常生活中患者要學會自我心理調整，適當加強運動，注意保持樂觀豁達情緒，可以有效改善癥狀。

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