關於維生素，你該知道的，讓你的身體越來越健康！

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1.維生素B6為無色晶體，維生素B6在瘦肉、果仁、糙米、綠色蔬菜、香蕉中較多，維生素B6針對於需要的人群抽筋、貧血、脫皮、暗瘡、嘔吐、頭痛患者一定要保持人體處於正常狀態，這樣才能維持體內鈉、鉀平衡、製造紅血球。

2.維生素c構造類似葡萄糖，主要出現在水果、綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯等比較多，維生素C針對於牙齦出血、掉牙、感冒、傷口癒合較慢、消化不良，患者需要在日常多補充維生素C，才可改善膽固醇的代謝，還能增加免疫力、抗氧化、增強鐵、鈣、葉酸。

3.維生素B12鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素，維生素B12主要來源於魚、牛奶、肝，一般需要人群是貧血、精神抑鬱、記憶力衰退、疲倦、他還保護葉酸在細胞內的轉移和儲存，是神經系統功能健全不可缺少的維生素。

4.維生素A又稱黃醇，是脂溶性的醇類物質，它主要存在於蛋黃、動物肝臟、綠色蔬菜、紅蘿蔔、魚子中含量較高，如患者有夜盲症吧、眼球乾燥、皮膚乾燥及痕癢者服用，它可以增強視力、維持粘膜正常工作、皮膚光潔幼嫩。

5.維生素E是一種脂溶性維生素，它主要存在於蛋、牛奶、肝、五穀雜糧、果仁、冷榨植物油、綠色蔬菜中，如患者有子宮功能衰退、肌肉受損、不育症、紅血球破壞、神經受刺激可服用維生素E，它的作用是抗衰老、抗感染能力、抗氧化、降低血壓、傷口恢復平滑。

6.維生素k又叫凝血維生素，一般存在於肝、蛋黃、椰菜、西藍花中，它可以促進血液正常凝固及骨骼生長，它是維護血液功能正常凝固，減少生理期大量出血必不可少，還可以防止內出血以及痔瘡。

7.維生素D是一種脂溶性的維生素，一般存在於蛋、奶、魚肝油中，當維生素D缺乏時會容易發生軟骨病、食慾不佳、腹瀉等癥狀，還可以促進牙齒和骨骼發育、大人骨骼補充鈣、防止骨質疏鬆症。

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