中醫藥浴調理的錯誤「姿勢」，你中了幾槍？

「中醫藥浴調理？不就是丟包中藥包到熱水裡泡腳嗎？」

嗯，凡是有這種想法的，你的泡腳效果先去了八成。

為啥呢？

中醫藥浴是利用水溫對皮膚、經絡、穴道的刺激，皮膚對藥物有效成分的吸收，達到養生調理的目的。而中草藥的藥性需要經過浸泡煎煮析出的。也就是說要麼煮，要麼泡，沒經過這個步驟直接丟到水裡就泡腳的，恭喜你，你泡了一個初級版熱水腳。

正確的葯湯準備：煮開5-10分鐘，或將擠壓過的藥包開水浸泡15分鐘。

泡後沒有效果的第二類人群，對待腳上的穴道都不一視同仁，腳部的穴道基本覆蓋了所有臟腑，那麼，想要足浴調理，就要照顧到所有穴位才對，葯湯只過腳底，你讓腳背上的穴道怎麼辦？默默為它們道聲「寶寶很委屈，寶寶說不出~~」雖然它們不會說話，但是人家也是有脾氣的，有了委屈就要沉默的反抗。泡湯沒效果就是最直接的效果了。

最佳水位：沒過三陰交（腳踝以上4指寬），此處為肝經、脾經、腎經交匯處，經常按揉此處保健效果也不錯。

第三類人群性子急，中藥泡浴既然是皮膚吸收，而你沒有練過「吸星大法」，皮膚是不會像神奇海綿一樣，腳放下去就OK的。最好的泡腳時長在25-30分鐘以內，這個時間段人體血管剛剛開放舒張，這是一個最好的狀態，即有養生效果，有沒有破壞作用。

時間太長，腳部氣血上涌，會出現缺血麻木的情況麻木，而在泡浴的過程中，人體內整體的血液循環加快，時間過長會增加心臟負擔，體質虛弱者容易腦部缺氧供血不足感到頭暈！

因此，下面幾種人群的泡腳時間應控制在15分鐘左右，高血壓、心臟病、糖尿病、血栓患者

最佳泡腳時長：25-30分鐘，有特別病症如高血壓、心臟病等情況，時長15分鐘左右。

還有一類人群泡浴不汗流如注不罷休。常有人問我「紫蘇，為啥我泡腳越泡感覺越虛呢？」，這類人群都存在一個問題，喜歡泡湯的時候大汗淋漓，水溫總保持的特別高，覺得一定要多出汗才會特別爽。然而，事實上，汗是人體內津液的一種，津液有濡養臟腑的作用，津液外流過多，又沒有足夠的補充回來，勢必對身體造成負擔，這樣的泡腳不是健康的養生，越養越虛。

最佳泡腳狀態：至微微出汗就好。

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