減肥真的沒有那麼難！親身試驗過的真正有效！推薦給你快收藏吧

又到了夏天露腰露腿的季節了。又開始了減肥的風波。而對於，管不住嘴邁不開腿的美眉來說。戒掉美食來減肥簡直是太難了，那麼今天小編給大家整理了一些資料：關於減肥真正有用的小竅門，親身減肥成功，快跟著小編來看看吧

1、 牛奶：因為牛奶中含有豐富的鈣物質，不僅可以給人身體補充鈣能量，還可以充饑，當感覺到餓的時候，可以用一杯牛奶來代替正餐。對於辦公室的白領來說，喝咖啡是很必備的飲料。其實不然，咖啡里含有的咖啡因能促使人的脂肪增加、影響毒素的排泄。所以，在減肥期間是不建議喝咖啡的。我們在選牛奶的時候要選用低脂的酸奶和脫脂的牛奶，這樣會對減肥更加有幫助。

2、 含維c多的蔬菜和水果：水果和蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素、膳食纖維，在減肥期間多吃含維生素的蔬菜水果會給人體飽腹感，從而減少了對其他食物的攝取。並且蔬菜和水果中的果酸可以降低細胞的凝聚力，有效的去除老化角質，改善皮膚暗沉，無光澤。

3、 多喝白開水：夏天的到來，很多人都喜歡果汁來解渴，因為這些飲料和果汁的味道酸酸甜甜深受大家的喜愛，在減肥時不要喝那些飲料，因為都是人工色素和咖啡因組成。比如雪碧、可樂和其他的飲料長期飲用的時候會對身體有害。經過美國的科學家的半年研究，飲用碳酸類飲料喝不飲用碳酸飲料的人相比發胖率要高出一半，並且喝的飲料會攝入過多的卡路里，卡路里就會導致高熱量的增加，從而阻礙了減肥困難。

4、 運動：運動是必不可少的，所有的食物不攝取也不會減肥成功的，適當的運動使身體內的毒素通過汗液排出，建議在晚飯後的一小時慢走，要養成愛運動的好習慣，不但減肥而且對身體的健康有益。

學會了這4種減肥小妙招，一定要堅持，沒有一件事是急於求成的，最後，小編預祝高顏值的你減肥成功，快分享給朋友吧。

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