如何抗衰老？提早練瑜伽，你的年齡就定格在那個時候！

不管做什麼，日子總是一年年的過，年齡也在一年年的長。好的事情是，我們有了更強的辦事能力，但也有一點點不滿意。身材總是不如過去的一年。能減肥的活動，減不了心理壓力，能除皺的美容，減不了腰間贅肉。為你搜尋到的好辦法，練瑜伽——你在什麼時候練習瑜伽，你的年齡就定格在那個時候，真是絕美的凍齡方法。

1、側鶴式變體

瑜伽是很容易笑著做完的運動。加上雙腿在空中一划，會讓自己像仙鶴一樣輕飄飄的，猶如要展翅起飛的樣子！

動作要點：雙臂支撐在地面上，保持直立。腰部上抬，保持穩定，雙腿抬離地面，左腿側著向空中划去，右腿向上彎曲，右腳觸碰右大臂。

2、側鶴式

如果剛才的練習鍛煉力度，感覺還不夠的話，加一點新的姿勢，來個雙手支撐身體的側鶴式吧。

動作要點：仍然是雙臂撐在地上，腰部上抬到直線，雙腿從一個方向彎曲，側劃。

3、神猴式

怎樣才能帶來筆直的雙腿線條?怎樣才能讓走路更加帶著氣場?來一場台階上的修鍊吧，你會引來路人的讚歎目光哦！

動作要點:在有良好的柔韌度基礎的前提下，找一無人的台階，開始下叉。以大腿根部為支持點，逐漸向外伸展，展現你柔軟的身體。

4、神猴式變體

挺直的脊背，勻稱的雙腿，加上平和的心情，這一招都可以給你，讓你身體永遠保持能量。

動作要點：找一牆壁，單腿支撐於地，一腿上滑在牆壁。腰部下彎，直到胸部貼合於腿。

5、側鴿式

小肚子和大腿內側一般都是贅肉的藏身之所。非得用一個姿勢把他們消滅掉不可，那我們就來練習這個側鴿式，在泳池邊猶如一隻展示漂亮羽毛的鴿子！

動作要點：坐於地面，雙腿向一個方向彎曲，一小腿向上伸展。胳膊下勾住這條腿，於另一條胳膊保持環狀。

6、靠牆手倒立

像貓一樣貼在牆上，又比貓更加有力度。鮮艷的瑜伽衣與淡色的牆壁，給人絕對的衝擊力。

動作要點：背對牆壁，雙臂下撐，頭部也背對牆壁。腰部上挺，自然的保持曲線。雙腿貼在牆上，形成完全的直線。

7、手倒立

想用腿圈住雲朵嗎?不僅可以，還能以倒立來達到空中奔跑的感覺哦。

雙臂直立撐在地上。腰部用力上挺，雙腿在空中一前一後，一上一下保持蹬自行車的資源。

瑜伽永遠是你的小可愛。俏皮，可愛與氣場，都是它能給予你的禮物。在瑜伽界，不存在年齡增長，因為你什麼練瑜伽，你的年齡就定格在那個時候！

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