零基礎家庭健身動作計劃，幫你減脂增強體魄！

對於每天需要坐在電腦前辦公的上班族們來講，長期久坐的危害你應該是知道所以你每周需要簡單做幾次鍛煉來幫助提升自己的新陳代謝是很有必要的。特別本身不胖但是肚子上脂肪一層層的朋友你更應該鍛煉了。這些脂肪就是你缺乏鍛煉久坐造成的。堆積過多不但影響你身材，你的身體血脂也會偏高使你衰老的快。

當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時身材就會把多餘額熱量存儲為脂肪，當下的生活水平大家很容造成攝入的熱量高於運動所消耗的熱量。所以肥胖問題就困擾著大家。越是發達的國家肥胖問題越嚴重。

對於不需要體力勞動的你更應該堅持訓練，通過運動鍛煉消耗跟多熱量慢慢的把脂肪減下去。目前上班族們常用的節食+鍛煉這樣的方法是不科學的減掉的是體重而不是脂肪。所以一定要保證身體必須基本營養下鍛煉。

分享一套家庭燃脂訓練給大家，非常適合剛開始鍛煉的你，強度適中。建議每周鍛煉4-5次堅持2周就能讓你感覺自己變了一個人一樣。

動作一:10次一組 1組

動作二:10次一組 1組

動作三:10次一組 2組

動作三:左右10次一組 2組

動作四:左右10次一組 2組

動作五:10次一組 2組

動作六:左右10次一組 2組

動作七: 20次一組 2組

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