日本醫生推薦的減肥整腸法！如何用四周瘦10斤？

每次一說到減肥，妹子們都會說，我每天吃的也不多啊，甚至覺得喝水都會胖，說多了都是淚有沒有。

說喝水都會胖的，總覺得是體質問題，有些人就是吃很少也容易胖。日本醫生分析，肥胖的人可能是腸內有很多「肥妹菌」。人的腸入面中，有200種左右的細菌。

這些菌群大概可以分為三類：善玉菌、日和見菌、惡玉菌。

所謂善玉菌呢，就是有益的細菌，相反，惡玉菌是有害的細菌。日和見菌是中性，既非有益也非有害。不過，當腸內的惡玉菌數目較多時，日和見菌就會和惡玉菌一起製造對身體有害的物質。

那麼，什麼是醫生說的「肥妹菌」呢？首先，既然有「肥妹菌」，相應的也有「瘦妹菌」，在不論形成肥妹菌還是瘦妹菌之前，它們都是日和見菌。

肥妹菌的形成正是因為身體內的惡玉菌增加，日和見菌幫助惡玉菌形成更多的肥妹菌。

所謂肥妹菌正是阻礙身體瘦下來的細菌，因為它會將身體里的脂肪都藏起來。

那麼，怎麼知道自己是不是肥妹菌體質呢？

可以簡單的參考下面8個特徵，如果你也符合的話，你可能就是肥妹菌體質了。

1、明明吃的很少，但還是胖

2、一直在減肥，從來都看不出效果

3、很少吃發酵類食物，比如納豆、乳酪、泡菜等

4、很容易感冒

5、皮膚的狀態很差

6、幾乎不怎麼運動

7、大便或者放屁都很臭

8、經常便秘或者拉肚子

上面這8個特徵，如果你中了4條的話，你可能就是肥妹菌體質了，而且，你體內的肥妹菌有上升的趨勢。

醫生指出，如果體內的肥妹菌數量多的人，人的免疫力就會下降，就會出現會出現很容易感冒或者皮膚差的問題。

身體里的肥妹菌最喜歡的當然就是高脂肪、高卡路里的食物，比如這些大家平時都很喜歡的炸雞、煎餃、薯條、爆米花、拉麵等，最好少吃。

瘦妹菌喜歡的食物，自然是一些低脂肪類的食物，比如紅薯、南瓜等，這些食物既能提供飽腹感，又不容易吃胖。

在吃的方面，醫生推薦的酸捲心菜，醋可以有效的防止惡玉菌的繁殖。

而捲心菜含有豐富的食物纖維，可以抑制肥妹菌的繁殖。

平時在家裡就可以簡單製作，切半個捲心菜，切成粗絲，放兩勺鹽，揉搓均勻。

加入200ml的醋，再搓勻。最好是蘋果醋，不會太酸，減少刺激性。

將搓勻的醋捲心菜放進冰箱冷藏室內，冷藏約半日，讓捲心菜充分腌制。

腌制好的酸捲心菜，每天食用100g左右即可，可以當作小菜食用。

也可以放進味噌湯里一起食用。

喜歡吃肉的，還可以將酸捲心菜和肉餡混合在一起，製成漢堡肉，這樣既滿足了吃肉的願望，又不會太油膩。

食物調整完，還要搭配簡單的運動，有助於整理腸道。比起出去跑幾公里來說，這套整腸操更簡單一些。

首先，雙腳分開，寬度與肩寬差不多。將雙手垂直舉起。

掌心交叉合十，如下圖。

交叉合十的目的主要是為了拉伸背肌。

保持這樣的姿勢分別向左、右、前方彎腰並且呼氣，這樣重複做幾組，根據自己的實際情況調整。

節目組找來真人親身體驗了這個整腸減肥法，以2周為一個小周期，2周下來，體驗者瘦了5斤，4周瘦下10斤。

在最初的2周，堅持每天食用100g酸捲心菜，還有根據自己的實際情況每天做整腸操，連一直未好的感冒，也痊癒了，身體可以感受得到免疫力的提升，不再向從前那樣疲倦易感冒。

任何減肥法，除了減掉體重以外，更重要的是調整體質，讓身體狀態變好，不一定要追求極致的瘦，健康的瘦更有美感。

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