如果張韶涵早把調味料換掉，也用不著戒糖啊！

不比不知道，一比嚇一跳！原來這些不起眼的調料熱量居然這麼高。

對於不少人來說。如今的減肥戰已經進入到白熱化階段了吧？畢竟夏天就要到了，身上的肥肉馬上就要無處躲藏，暴露在公眾的視線中。只是，減肥的決心有了，積極努力的行動也有了，可為什麼就是不見瘦吶？

前不久，身材一直看起來還不錯的張韶涵在微博里洋洋洒洒上千字，表達的核心只有一個：戒糖！

估計很多人和張韶涵一樣，喝杯咖啡要放三四包糖，永遠都覺得奶茶可以更甜，甜品更是吃起來就停不下來。 雖說甜品可以愉悅心情，不過，當你體重爆表時，看你還笑得出來嗎！

只是，張韶涵的戒糖法實在缺少人道主義：首先，不喝有糖的飲料，摯愛的奶茶和罐裝飲料統統要一刀兩斷。其次，蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌之類的甜品統統不能吃。最後，即使連特別甜的水果和酸奶也要少碰。

對於一個過生日要有三個生日蛋糕的人來說，瞬間和甜品劃清界限，簡直就是不可能的任務。

就連下午茶，都要吃完麵包吃蛋糕，連張韶涵自己都覺得這樣實在不合理。

不知道是不是因為作為資深吃貨的原因，張韶涵還要自己在家裡烘焙。

不過港真，這個舒芙蕾做得真的以為是甜品店大師傅的傑作。

任何甜的東西都不放過，演唱會結束後做的第一件事不是好好休息，而是好好享受冰激凌。

除了甜食，含有精製澱粉的主食也被張韶涵列入「黑名單」，因為它們會引起肥胖和脹氣。這同樣不簡單，畢竟連她自己都坦白會「吃著火鍋配米飯」，所以想要和主食一刀兩斷還是很困難的。

無論是糖還是主食所代表的碳水化合物，都是身體必要的能量來源，想要做到一刀兩斷，無論對於心理還是生理，都是非常殘酷的挑戰。

想要瘦下來，其實不用挑戰這些不可能完成的任務。往往一些被忽視的小細節，才是毒害我們身材的罪魁禍首。今天，COCO就要畫重點，讓你知道哪怕只是換掉一瓶調味料，能給體重帶來多大影響。

沙拉醬

很多人在減肥時會選擇輕食或沙拉，吃草的感覺自然不好，所以他們會選擇凱撒醬或千島醬作為提升美味的神器。不過，以上兩種醬料每百克的熱量都在420大卡左右，蛋黃醬更高，達到逆天的724大卡。

相比之下，油醋汁健康到犯規，每百克熱量只要101大卡。如果你覺得它實在太難吃，像香草沙拉汁等也只有230大卡左右，味道比油醋汁好上很多。這樣，你的草才不會白吃！

番茄醬

番茄醬是很多人的最愛，無論三明治還是熱狗，感覺只有加了它，食物才有靈魂。你可能有所不知，多數番茄醬為了美味，廠商會在其中加入糖，無形間每百克熱量就飆升到89大卡。

來自墨西哥的莎莎醬健康很多。西紅柿果肉配上辣椒的調味，非常美味，搭配玉米片還是很好的零食組合。最最最重要的是：它每百克的熱量只有45大卡。幾乎是前者的一半。

果醬

早餐必備單品就是果醬了，搭配吐司簡直就是絕配。罷特，它們的熱量也是逆天，每百克就要406大卡，其中多數來自於糖分的貢獻。

其實，在超市挑選果醬時，只要選擇無糖版本的單品，就能將熱量壓縮至140大卡左右，不用額外花冤枉錢，一個簡單的動作就搞定。

辣椒醬

國民女神老乾媽真的「有毒」，就算再美味，每百克864大卡的熱量簡直就是一部恐怖片。

換做同樣下飯的豆腐乳，會有什麼變化？雖然美味度犧牲了，但熱量驟降至153大卡。是不是有一些動心？

宮保醬

不愛宮保雞丁的人可能會被當做異類，無論去餐廳聚會，還是中午果腹叫外賣，它都是人氣首選。其實，它的熱量還是相當不錯的，有肉有菜，每百克熱量只要170大卡。

不過，COCO要跟你說的是，在所有雞丁的烹飪方法里，它是最不健康的一個。像清炒雞丁或黃瓜雞丁，熱量只要70大卡左右。之於中間的差距，宮保雞丁對於醬料需求更多，像是甜麵醬和豆瓣醬等，醬料越多，熱量越多。相比之下，清炒雞丁的醬料要「瘦身不少」，所以自然更健康。

總而言之，原則就是：能吃蒸煮烤的食物，就盡量避免炒菜和炸物。原料越簡單，調料越少，熱量越低。記住了沒？

圖片來源

新浪微博 / 東方ic / pinterest

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