更年期會導致頭暈嗎？造成頭痛的5種原因，預防的6種方法

更年期頭暈是正常的，通常不表示有醫療問題。然而，不明原因的頭暈應與醫生討論，因為癥狀可能是更嚴重的跡象。

女性在絕經期間更可能出現頭暈，可能是由於衰老過程和激素水平的變化。頭暈不是一種疾病，而是身體內部發生的某種癥狀。

本文討論了更年期頭暈的潛在原因和治療。

原因

研究人員仍然不清楚頭暈和更年期之間的聯繫。以下是一些可能的解釋：

荷爾蒙的變化

激素水平的改變可能是圍絕經期間頭暈的原因。

在更年期期間出現更年期癥狀，向更年期過渡。這個階段在時段變得不規則時開始。

圍絕經期持續4至8年，直到月經完全停止一年，絕經完成。女性通常在40歲至58歲之間達到更年期。

在圍絕經期期間，卵巢會減少雌激素和孕激素的產生，荷爾蒙負責維持生殖系統。

這些激素也在其他器官的活動中發揮作用，包括大腦，心臟和胰腺。

突然下降和生育激素水平的變化可能通過影響以下因素導致頭暈：

內耳

大腦感官平衡，內耳器官由稱為耳石的微小晶體組成。

至少有一項研究表明女性體內的雌性激素減少與耳聾減弱之間存在聯繫，這些女性患有良性陣發性位置性眩暈（BPPV），這是一種由移動過程中發生的眩暈事件所定義的疾病。

代謝

人體的代謝系統將食物分解成簡單的糖，稱為葡萄糖，並將其輸送給細胞，細胞利用葡萄糖作為能量。雌激素在維持這一過程中起著重要作用。

當身體的雌激素水平下降時，全身細胞可能得不到足夠的葡萄糖。這可能會導致疲勞和頭暈。

心臟

更年期期間荷爾蒙的變化也會導致心悸，心臟似乎在跳動或跳動。不規則的心跳會引發頭暈。

大腦

雌激素幫助大腦了解身體在周圍環境中的位置。

當雌激素水平下降時，大腦可能會迷失方向，導致不平衡或旋轉的感覺。

老化

老化過程可能導致內耳和其他身體系統停止工作，以及他們過去一樣。

這種功能的喪失可能會因與絕經相關的激素變化而變得更糟。

間接原因

頭暈有時是更年期相關癥狀的癥狀，而不是更年期的直接癥狀。

生育激素的變化會引發下列情況，導致頭暈：

失眠

與更年期相關的荷爾蒙變化可能會破壞睡眠，導致無法入睡或在整整7至8小時內保持睡眠狀態。

被稱為失眠的慢性困難會妨礙大腦功能，導致頭暈。

潮熱

在圍絕經期間，約75％的美國女性會出現潮熱，在這種情況下，熱感會暫時散布在整個臉部，頸部和上半身。

潮熱通常發生在圍絕經期的頭6個月至2年，並且可能持續長達10年。潮熱可導致頭暈和迷失方向。

偏頭痛

一項研究發現，更年期可能會引發偏頭痛性偏頭痛，偏頭痛伴頭暈。

焦慮和壓力

由於荷爾蒙變化或中年事件，比如對衰老和照顧老年父母的擔憂，更年期期間擔心和恐慌可能會增加。

焦慮感可能導致恐慌發作，其中可能包括眩暈癥狀。

生活小貼士

以下可能有助於減輕頭暈癥狀。

記日常習慣可能有助於確定是什麼導致了頭暈。

喝大量的水：全天至少喝8杯水（64盎司）。避免使用蘇打水，酒精和咖啡。

多吃小食和零食：全天吃小食和零食可以幫助維持血糖水平。選擇含有複雜碳水化合物的食物 - 如全麥和蔬菜 - 以及瘦蛋白質，如雞蛋，雞肉和魚。

保持睡眠時間表：為了改善睡眠，保持正常就寢時間和清醒時間。經常鍛煉，健康飲食和保濕也可以改善睡眠。

減輕壓力：每周至少150分鐘的常規運動可以幫助減輕壓力。此外，呼吸練習，冥想和瑜伽可以改善壓力水平。談論療法並避免壓力的觸發也可能有所幫助。

平衡練習：美國演講語言和聽力協會建議定期進行平衡練習，以增強支持平衡的肌肉。

記日記

前庭障礙協會建議保持日常習慣的記錄，以幫助查明引發眩暈的因素。

頭暈日誌或日記可用於追蹤癥狀，食物，活動和藥物。

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