塗鴉幫助自己清除內心花園的雜草

在我們的內心花園裡, 不時有些雜草生長著, 它阻礙了我們前進心靈的途徑, 同時也扼殺了生命花朵的生長。這些不良因子有操縱、焦慮、恐懼、憤怒、退縮、責備、內疚、自憐、欺騙等等, 尤其是隱藏的控制更加危險, 因為很容易造成心理的困惑。

我們藉由塗鴉創作的本能性、幻想性、天真性、原始性、單純性的特質，激活自己學習如何看待生命中的更多可能性，並可指引出一條通往心靈之河的智慧道路。但是先決條件是必須拋開有意識的思考與批判, 唯有情感的自由自在投入, 才能夠獲得清除心中雜草的減壓效果。

首先, 自己要心無定見, 讓心像到處流動, 留意欣賞畫面中的各種豐富性, 包括某個圖像的線條、顏色、形狀、質感及其它細節, 感覺有什幺東西會觸動自己的內心, 記得與作品去對話, 讓自己溶入畫作的裡面, 成為你的形象代言人。

塗鴉能安撫自己的心靈獲得內心的靜謐，尤其是在面臨人生危機或心理失落時,特別具有自我療愈作用。這是內心花園生命重生的轉化練習， 並隨著時間的歷程而改變畫面的內容影像。 由於它是自發性的「心像」, 如果你關注連續數周所畫的顏色、圖案和結構, 畫面將會出現驚人的變化, 它是心靈凈化的示現作用。因此, 你不用擔心作品的不完美以及平衡的問題, 因為它是來自於真實自我的「心流」。 此刻它正反映出你全部的內在感受, 你所要做的就是享受這個「動態冥想」的除草過程。

我們的生命故事, 開始於孩提時代的非口語影像。它的建構來自於多面向的各種生活經驗, 包括覺察、承認、接納和行動, 無論是歡樂的或是痛苦的畫面, 都是同時存在的。塗鴉有助於你從情緒混亂中理出秩序, 同時也是親近靈性的良好方式，透過它來創造或重塑自己的心中花園。

康耀南老師簡介

康耀南，美國俄亥俄州立大學藝術治療碩士是中國藝術心理分析創始者。智慧田教育特聘專家，長期致力於藝術心理分析的推廣與教學，是百度百科藝術心理分析、藝術心理分析圖卡、12色彩性格的定義者，中國移動塗鴉角減壓室項目的啟動者，北京海淀精神病院特聘藝術治療專家。著作《12色彩性格》、《實畫實說：圖畫中的心理奧秘》《塗鴉心世界》《人性本色》《藝術心理啟蒙》。

藝術心理啟蒙微信號：Art-Psychoanalysis

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在心靈塗鴉中，遇見最好的自己

構建智慧田園，播撒智慧種子，

收穫智慧果實，成就智慧人生。

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