如何和脾氣不好的母親相處？

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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因為只盯著自己的辛苦，所以看不到別人的艱辛。不管你經歷的是什麼，不管你認為自己多麼不容易，可以千真萬確的是：世界上有成千上萬的人正經歷著和你類似，甚至比你要苦的多的事。過去如此、現在如此、將來也一定如此。所以不要給自己挖坑，以致於陷入其中不能自拔。自己過的苦與甜都是自己的日子，好好品鑒吧。

——海藍博士

@海藍幸福家靜修生 碧波

身體：喉嚨堵，反胃嘔吐，胸口痛右頸肩緊繃，右手臂酸麻微抖。流淚

情緒：厭煩、恐懼

事件：上午坐在2樓書桌前開始準備看讀書筆記時，看到媽媽在我的旁邊掃地就有一種莫名的壓力，討厭，聽到媽媽的掃地聲碰撞到傢具聲都是刺耳的，感覺到媽媽又要開始嘮叨，又要開始指責。

過一會媽媽又要我站起來，讓一讓，並且開始說：「動都不動一下，什麼都是我做。」我站起身後，開始出現了厭煩的情緒，嫌棄討厭媽媽，總是用這種行為來代表她的存在價值和對他人的不滿，讓家裡的氛圍總是壓抑，難受。

我開始做靜觀自己關懷：誰都有這樣的感覺，我不是唯一對父母有厭煩感受的人，像我這樣感受的子女有很多很多。願我接納原原本本的自己，願我們內心平靜，願我們活的輕鬆一些，願我們都健康幸福。對自己的厭煩情緒有個好奇出現：

好奇：親愛的，對媽媽你想說什麼呢？

我：我感受到自己以前總是被媽媽指責說我不好，說女孩子不會幹家務是會沒有幸福沒有人要的

好奇：那你怎麼看呢？

我：感覺自己小時候是聽媽媽的話，很害怕沒人要沒有用，就會去做。但現在長大後看媽媽的不幸福時，感受到媽媽的無知，所以討厭她現在還不明白自己的問題，還在持續的抱怨，讓我討厭，從小影響我的思維，讓我也只會做事，不懂得經營家庭和人際關係。現在還在影響我的心情。

好奇：那親愛的，媽媽讓你從小做事做個願意吃苦的人，你看到了什麼？

我：我看到媽媽是用吃苦耐勞這樣的方式表達她的感情，對家人的愛。但我覺得這種方式並沒有給她帶來幸福，她每天這樣不斷打掃衛生，分不清楚家人的需求，只是滿足她自己的感受。

好奇：親愛的，那這樣做有沒有好處呢？

我：那是有的，畢竟從小在家裡都是很乾凈整潔，讓我也有很強的整理收拾能力，並且我在與人相處時，自己一直還是比較勤快的人，哦，我的行動力很強的優點應該也是這個影響的。這也是媽媽對家人愛的表達方式而已。也是對我好的影響。

好奇：那你看到這些後你怎麼想呢？

我：我們每個人都是獨立的思維，每個年代的人都有表達自己愛的方式，方式不是最重要的，不是按照我的行為標準去要求的，也沒有絕對的好與不好，只有我們去用心去愛，去關心家人才是最重要的，也都會有收穫。

好奇：太好了，親愛的你的收穫很棒。

我：謝謝親愛的，你現在感覺還有什麼情緒存在，我想邀請勇氣來幫忙。

勇氣：親愛的我在這裡

我：我的恐懼還在，媽媽脾氣一直很不好，總是喜歡指責身邊所有人，總是感覺媽媽時不時說我很差時，我特別難受，感覺總別被她帶入到小時候的狀態，讓我恐懼緊張，好好的生活一下就被她說的一無是處。

所以我討厭這樣的感覺。哦，對了，就是現在我和搭檔在一起的感覺，就是這樣恐懼特別害怕別人說我不好，你不行，你沒用。

勇氣：親愛的那會好好照顧一下那個恐懼的自己吧。

我：親愛的，看到你的難受，我也很難過，親愛的我會和你在一起，我們會相互支持，互相鼓勵，你不會孤單。

勇氣：看看恐懼的後面是什麼呢？

我：我擔心被被人看不起，會過得很不好。

勇氣：親愛的現在你已經長大了，有了自己的思維和人生，你可以請恐懼擔心放心了嗎？

我：我明白自己的這種感受，不被認可一直跟隨著我，讓我沒有力量。但是這麼多年來，我一直努力工作，去打破小時候的詛咒一樣，想要得到他人的認可，我也慢慢的開始接受了自己，慢慢明白了人生是我自己的，我的努力不是為了得到別人的認可，是為自己創造財富和幸福。

勇氣：親愛的，這麼多年其實我一直在你身邊陪伴著你，從未離開，我相信你，過去是，現在和未來依然，無論你做什麼樣的決定，我都會支持你。

我：親愛的，謝謝你，現在的我還在努力，只是以前感覺以前很多選擇是被迫的，但現在是自己的選擇，我要有勇氣去承擔和面對，我會勇敢面對的，結果如何我不知道，但去過好當下，就是做最好的自己。

勇氣：我和你一起面對！

我：謝謝親愛的，感謝你！

海藍老師與靜觀自我關懷兩位創始人Christopher Germer 博士，和Kristin Neff 教授，在北京聯合教授「靜觀自我關懷」核心課程。

中國首次！唯一一次！

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