關於減肥，一定要記住這六條不成熟的小建議！

說到減肥，大部分人都立馬會想到節食，吃素，大汗淋漓的跑步，健身房....等等辭彙和場景......

然而減肥難嗎？

廢話！！！不難你怎麼還沒瘦下來啊？！！！

但是難處在於想要短時間內健康高效的瘦下來，這就需要投入大量的時間、精力及金錢。要抽出時間早晚鍛煉，辦健身卡，花錢花時間做減肥餐。要學習怎麼吃，怎麼練，或者花錢請私教。

當然還要有毅力，不然呢！三天打魚兩天晒網嗎？？？

據報道，美國參加《超級減肥王》真人秀減肥成功的選手，在比賽結束後均復胖到了原來的水準。有的甚至比原來更胖。

是的，那些曾經減掉了半個自己的人，都胖回去了。

沒關係，記住下面這幾條，慢慢滴你就告別死胖子啦！那麼。。。開始吧！

1 不要節食

節食損傷基礎代謝！！！我再說一遍，節食2損傷基礎代謝！！！接地氣兒的說吧，基礎代謝就是你每天躺著不動，你身體也會消耗熱量！

什麼二十一天減肥法，過午不食法，斷食法，水果代餐法，該滾多遠滾多遠！

不僅反彈快，需要很強的意志力（對抗食慾），而且瘦下來還會導致身體變差，皮膚鬆弛，臉色蠟黃等恐怖效應，這真的是你想要的結果嘛？？？

2注意食物熱量

雖然不可以節食，當然了，也不能胡吃海塞哈，不然你依然還是個死胖子！

適當的注意食物熱量，早上住在皇宮裡，中午來到寫字樓，晚上滾去工地搬磚，在營養均衡的情況下少食多餐，乖乖滴告別垃圾食品吧。

記錄食物熱量是很有意思的事情，你會發現你以為的適合減肥的健康食品，實際上熱量卻超出預期，比如說全脂酸奶。

3 關於戒肉，你更應該戒糖

戒糖也就是大家常聽健身黨說的戒碳水。這裡的戒糖更多指的是飲料，零食，水果中的高糖分。吃肉，指的是以低油方式加工的正常肉類，其中，以魚肉和牛肉最佳。以粗糧碳水為飽腹基礎，確保果蔬類，禽蛋類，魚蝦，奶製品，大豆及堅果的攝入。種類越齊全越好。

4每天運動一點點

剛開始決定要運動減肥的時候，不一定馬上要開始跑步，游泳，騎車，打球。

相比這些要刻意開始的運動，要給自己設定一個伸手能夠到的計劃和目標，不妨設定一些簡單且容易堅持下去的運動，比如快步走、慢跑，，飯後靠牆站十分鐘之類的運動目標。否則，突然有強度的運動，反而讓你難以堅持下去。

5偶爾獎勵自己一下

減肥減到一定程度的時候很容易產生一些哲學思考，

——我這麼做到底是為了什麼?

——說好的唯有愛喝美食不可辜負呢？

——微胖何嘗不是另一種美？

就像微博上很火的視頻「be yourself」

雖然我點了贊，但恕我直言。大部分人根本無法像視頻中的少數人那樣，有自己的「beauty」，然後能夠不受他人影響的」be yourself「。

不要等到你認為的完美到來時再慰藉自己，要每完成一個小目標就獎勵一下自己，畢竟你以為的完美是需要漫長的時間積累的，多怕走到半路的你突然倒下。。。

6別把減肥當成頭等大事

如果一件事情每天要佔用你大部分的精力，需要大量的時間和金錢投入，往往結果傾向於被放棄，請把減肥當成生活中的一件小事，讓它成為一個小目標，慢慢的融入在生活里。

真正瘦下來並且維持住的，都是那些將毅力和堅持融入生活中的人，把生活慢慢調整成健康的模式，把運動慢慢變成生活的一部分。相信我，這樣的減肥，才是一次到位的減肥，不然呢？你可能還是那個怨天尤人的死胖子！

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