飲食習慣你了解多少？這四點你一定要知道！

吃飯是人們一天中最重要的事，人們一生下來就會吃。但是，人們對吃飯的習慣和順序都存在誤區，而這種誤區長此以往下去會對身體健康造成傷害，一些吃飯習慣隨著人們生活壓力增大和節奏變快而發生著變化，如餐後進食水果、餐前先喝湯、一邊吃飯一邊喝飲料或者茶等。如果說之前這些吃飯的順序在大家的觀念里認為是正確的，但是，在如今這個注重健康的社會裡，我們需要對這個順序做出分析。

水果：餐前、餐後，還是兩餐之間吃？

兩餐之間是進食水果的最佳時期。一般可以每天在上午9點到10點，下午3點到4點或者睡覺2小時進食。普通人每天吃水果1到3次水果都可以，種類和數量沒有規定。糖尿病患者可以在血糖穩定的前提下，吃一定量的水果，如蘋果、西瓜等。

喝湯：餐前還是餐後？

吃飯前喝少量的湯，可以補充身體內的水分，潤滑並保護口腔、食道、腸胃，有利於溶解食物，有利於促進食物的消化與吸收。但是在吃飯前喝太多的湯，這樣會影響對食物的消化吸收。因此，最好在飯後適量喝清淡的湯和其他的湯。

飲料：餐前還是餐後？

飲料應該在兩餐中少量飲用。其實碳酸飲料喝多了本來就對身體不好。之前有報道小孩用飲料代替水，結果因為飲料的滲透壓高，會使腎臟壓力增大，小孩腸胃功能不全，大量飲用導致腹瀉和腹脹。

飲茶：餐前、餐後還是餐中？

茶具有興奮神經、解除疲、增強食慾、降暑止渴等多方面的作用，因此，茶可以在餐前或餐後喝。但要注意，在喝牛奶或者其他奶類製品時，不要同時飲茶。

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