不可不知的生活養生小常識，這些你都知道嗎？最後一個很重要！

生命在於運動，生活需要養生。每天我們都在消耗自己的經歷和體力，需要良好的營養補給和足夠的休息來保持我們健康的身體。但是在這個過程中，我們又會遇到很多和健康有關的小常識需要注意，不可不知的生活養生小常識，這些你都知道嗎？最後一個很重要！一起來看看吧。

1 每天起床後喝一杯水，不僅能清洗腸胃，還有很多好處，甚至可以預防疾病。比如，喝水能減肥，緩解心臟壓力，治療口臭，防止熟睡中的死亡等。所以水對我們很重要，每天養成喝水的習慣，一升以上的水才夠充足。

2、規律飲食，避免暴飲暴食，晚上九點之後最好不要再吃任何東西，特別是零食。這時候的器官已經趨向於一天的休息和排毒修復時間，生物鐘如果被打亂，那對於身體內分泌會造成加大的影響。

3、 多吃些纖維食物，有助於排除身體里的有害物質和廢物，有效妨礙和減肥。同時增加胃動力，減少消化系統疾病的發生，但是消化不好的人不宜多吃，否則會造成胃部負擔。

4、少吃速食麵或者不吃。即使吃速食麵的時候，也應當先用溫水來洗凈速食麵，攪拌一下，把有蠟塗層的水倒掉，再來一遍洗乾淨後用另一壺水煮麵。這樣是因為速食麵有一層蠟塗層，這種蠟塗層大量積累很容易留在體內並導致癌病發生。

5、空腹的時候可以吃水果，但是這九類最好不要吃，包括香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。這些水果中的微量元素特別豐富，有很多酸物質成分等，空腹食用對胃黏膜造成刺激，很容易導致腹脹、噯氣、反酸，對胃不好的人會加重病情。還有微量元素容易破壞cue液中的微量元素的平衡，對心臟血管產生抑制作用。

6、邊走邊吃是個壞習慣，對腸胃健康不利。不僅不衛生，而且這樣的吃法會因為呼吸不均勻讓食物吞咽阻力加大，消化過程中還會因為腸蠕動的壓力而增加負擔產生痙攣等反應。

7、早餐食物用各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等代替不健康，早餐是一天消化和營養補充的開始。零食裡面含有太多的化學成分，而且營養物質特別少。早上是吸收功能最好的時候，所以很多的垃圾物質成分很容易被吸收，危害身體健康。

8、飯後一定不能喝茶，因為茶葉中的鞣酸會抑制胃腸道消化液的分泌。我們有很多宴會都有飯後喝茶的習慣，其實是不好的。特別是不利於某些蛋白質的消化，消化不良的癥狀很明顯。

9、這幾種食物不能生吃：鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜，因為裡面含有一些有害物質、寄生蟲、強刺激性的物質成分，一定不能生吃。

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