注重養生，先改掉這5個影響健康的壞習慣，好多人都忽視了！

在當今社會，越來越多的人注重養生，養生的關鍵是一個良好的生活習慣的培養過程。一個人的生活習慣變好了，那麼整個人的生活品質也就上升了。可是，對於一部分養生的人來說，總會忽略一些生活中影響健康的小習慣，人們對於養生也存在種種誤區。注重養生，那就先改掉這5個影響健康的壞習慣，好多人都忽視了！

1.吃飯速度過快

對於現在社會來說，生活節奏特別快，尤其是對於上班族來說，用於吃飯的時間少之又少。因此人們的吃飯速度也就越來越快了。但是，快速的吃飯方式不利於胃部分泌消化液，同時胃腸道也沒有足夠的時間來加速蠕動，因此吃飯速度過快，就會導致人產生消化不良的狀況，因此我們吃飯時盡量要做到細嚼慢咽。

2.飲料代替水

在當今社會，很多人喜歡，用飲料代替水來解渴。其實這非常不利於養生。因為大量的飲用飲料會使心率加快，造成腦部血液輸出量劇增，繼而引發人頭痛的癥狀。並且喝飲料會有利尿的作用，經常喝飲料而不喝水，反而會使身體處於缺水的狀態，不利於人體健康。

3.上廁所時玩手機

對於現在這個手機不離手的時代，人們去廁所都喜歡帶著手機。但是，帶著手機上廁所，就意味著我們排便時間會延長。這樣的狀況就導致人體肛門充血，從而引發痔瘡。因此，要想養生，就要先戒掉手機。讓自己遠離一會兒網路。回歸到自然的生活中。養成良好的如廁習慣，對於養生也是非常重要的！

4.經常吃特別熱的食物

很多人為了吃飯趕時間，一般在飯菜剛做出來時，就急忙的吃起來。這時候的飯菜還處於一個非常熱的階段。這時立即吃飯會容易造成口腔疾病，引發口腔潰瘍。同時過於熱的食物也會傷及人的腸道，增加胃的負擔。因此要想養生，我們平時就要吃一些與體溫相近的溫熱性食物。

5.洗澡時不用沐浴露

大部分的人在睡覺前都會洗一個熱水澡。洗熱水澡能夠使全身的肌肉放鬆，促進血液循環，幫助人提高睡眠質量。但是也有一部分人在洗澡時不習慣使用沐浴露，而只是用熱水沖沖而已。相關研究結果表明，如果只是用水沖，就會導致細菌在身上過度停留。不僅無法將身體上的細菌洗乾淨，反而會給身體上的細菌提供繁殖的空間，使人產生「越洗越臟」的狀況！因此我們在每次洗澡時要注意用沐浴露幫身體清潔有害細菌。這樣的洗澡方式更有利於養生！

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