養生知識小講堂，開課啦！

文/孫超 圖/源於網路

怎麼樣吃水果才是對身體最好的呢？下面就由小編為大家介紹一下吧！

水果中含有很多種微量元素和維生素,對我們身體的好處,自然不言而喻。如:蘋果中含有鐵、鎂、鋅、碘等,可使皮膚紅潤有光澤,醫生還說」一天一個蘋果,疾病遠離我」;檸檬、柑橘中含有大量的維生素C,能夠美白,抗氧化;香蕉、山楂能夠助消化等等。但是，水果也不是隨便吃的。這裡面就有點小學問了哦！

1.早上最宜吃:蘋果、梨和葡萄等水果。我們都知道,早上吃蘋果,那吃的就是「金蘋果」,對人體特別好。我們的腸胃經過一夜的休息之後,早上起來適宜食用酸性不太強、澀味不太濃的水果。酸味水果中含有的酸性物質不易被氧化分解,易導致體內偏酸,同胃酸一起刺激胃黏膜,對腸胃的消化功能起到反面作用。而且在這個乾燥的秋天,早起吃梨,補水又潤肺,和樂而不為呢?

2.禁忌空腹吃橘子、山楂、香蕉和柿子等水果,容易引起胃脹、呃酸、胃痛。

3.飯後吃些酸性水果,有助於幫助腸胃消化,解除油膩,保持好身材。如:菠蘿、獼猴桃、山楂等。

4.適合陽虛,氣虛,血瘀等身體不適狀況的水果:荔枝、桂圓、石榴、楊梅、榴槤等。個人比較喜歡吃石榴,寶石一樣的石榴子,好看又好吃;榴槤太臭,但是刺刺的外表下,有著一顆溫柔的心,而且,榴槤還可以緩解痛經,是一種很不錯的水果!

5.適合陰虛、濕熱的人吃的水果:草莓、香瓜、哈密瓜、火龍果、香蕉、獼猴桃等。不過現在這個季節,還是吃香蕉和獼猴桃最好吧!

雖然水果好處多多,但是也不要拿它們當做主食,吃太多,也不太好哦!

久蹲站起來之後頭就暈，這到底是低血糖還是低血壓呢？

你有沒有過這樣的經歷，蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?

首先，我們來了解下低血糖和低血壓。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合征。常見癥狀：出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白。

低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。由於高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛生組織也對高血壓的診斷標準有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準。常見癥狀：頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿或休克。

大家可以對照上面的癥狀，來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫院檢查血常規和測血糖。

蹲久了起來之後頭暈是正常的，每個人都會，因為血液不能在那麼短的時間內輸送回心臟。

需要注意的是：無論是久坐還是久蹲，起身切記過猛，慢慢起身。

希望可以幫助到漂亮的你和帥氣的你哦！祝每位看官天天開心!讓我們共同期待下一次的養生知識課堂吧！

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