什麼運動最好？

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大家好，我是吳艦。今天是五一勞動節，祝所有的勞動人民節日快樂！今天不講勞動，講講運動。

什麼運動最好呢？你喜歡的運動最好，因為那樣才能堅持，運動不是一兩天的事，應該變成生活中的一部分，不是擠時間出來運動，而是安排到日程表裡。

你如果沒有喜歡的運動，那就從健走開始，就是比散步快一些，步伐大一點，每周三次，每次半小時，心率速度的上限就是（220-年齡）。堅持一段時間養成習慣了，就可以再加點其它的運動方式了，比如打球，慢跑，游泳等。然後再加點力量訓練，比如俯卧撐，平板撐，啞鈴，腹部訓練等等，因為力量訓練可以增加肌肉，防止脂肪的轉化。這裡是艦說吳語，健康60秒！

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