難怪你晚上睡不著？這4種食物不要吃！可惜你一個都不聽

現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。如何掌控睡眠時間，還能擁有好的睡眠質量，需要好的生活習慣！中國人，喜歡吃！吃不對，睡不著，那是你自找的麻煩。

1.土豆

像豆類、番薯等這些食物睡覺前也不要吃，因為這些食物可能在肚子裡面產生一些氣體，使腸胃不適，致使人很容易就失眠了。

2.冰淇淋

也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

3.咖啡

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

4.南瓜子

南瓜子雖然營養非常豐富，但是它卻有一種南瓜子氨酸，這種氨酸能刺激到我們的中樞神經系統，容易使得神經亢奮，如果晚上你在睡覺前吃了很多的南瓜子，那麼晚上睡不著就是正常的了。

失眠，不妨從以下幾方面綜合調理，下午三點之後盡量不要喝咖啡、茶等刺激飲品，睡前用熱水泡泡腳（心臟不好的朋友這點忽略），盡量讓自己的情緒在晚上得到放鬆下來。還有一點就是通過飲食幫助改善失眠的問題。

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