糖友每天都需要運動，應該怎樣運動更好呢？一次性都告訴你

糖尿病是大家已經非常熟知的一種疾病了，且根據目前的調查數據顯示，我國患有糖尿病的人群越來越多，甚至是在以一種飛速增長的趨勢在延伸著，這時候我們最需要做的是什麼呢？

一方面，糖友需要控制自己每天的飲食，少吃一些血糖生成指數高的食物以及一些過於油脂的食物，這些食物都會導致餐後的血糖不穩定，長期下去，還有可能增加糖尿病併發症的危險。

因此，對於糖友來說，每天的飲食最好添加1/3左右的五穀雜糧，這樣有助於糖友控制餐後的血糖值，同時，每餐的飲食都要少量多餐的進食，改掉飲食不規律的壞習慣，那麼也會讓機體更好的控制血糖。

另一方面，也是非常重要的一點，就是運動，日常生活中，無論是對於糖尿病的人群，還是對於正常健康的人群，運動都是十分重要的，但是很多人在運動方面都不會特別的理解，下面我們就來具體的看下。

運動主要分為是兩種，一種是有氧運動，另一種是體能訓練，第一種有氧運動是一種對身體健康十分有益的運動方式，研究上發明：每天進行合理的有氧運動，對我們整個機體的機能都有好處，對於血壓、血糖、血脂都有一定的降低作用。

那什麼是有氧運動呢？如跳繩、跳舞、跑步、游泳、騎自行車等等，這樣都屬於有氧運動的範疇，有氧運動的標準是身體處於動起來的狀態，但是還能夠正常的說話就可以了。

如果你平時的運動量就比較小的話，那麼在開始做有氧運動的時候，就可以短時間的進行練習，這樣堅持下去，過段時間後，你就會發現身體出現一些好的改變。

最後給自己制定一個運動計劃，一個星期內最好的運動狀態是每天都進行有氧運動半個小時，當然，如果你有一些特殊的情況，每周就至少做5次的訓練。

體能訓練也叫做力量訓練，根據自身情況，大家可以選擇適合自己的運動方式，如在健身房運動、或者是在家裡做一些舉重類的訓練、再比如一些肢體上的動作，都是屬於體能訓練。

另外，如果是天氣好的時候，大家可以在戶外進行有氧運動，如果天氣不好的時候，或者是因為季節的影響，就在室內做些體能訓練也是很好的，俗話說的好：「堅持就是勝利」。

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