天氣變熱氣溫升高，頸椎病就到了高發期，咋回事？

?如何判斷自己是否患上頸椎病呢？

如何自己判斷是否患有頸椎病

隱性癥狀

突然轉頭出現眩暈、眼花，甚至暈倒

肢體麻木、無力並伴隨疼痛

經常耳鳴

吞咽困難、胸悶

腳底感覺踏空

上述五大癥狀，自測有其中一項，就要警惕是否患有頸椎病了。

如何保護頸椎

1、頸部下垂15度，負重壓力超過24斤；超過15度，相當於負重50斤。所以頸椎易疲勞。目前，看手機已經成為傷害頸椎的最大元兇。久而久之，易形成骨質增生、頸椎變形。

2、選擇保護頸椎的枕頭

高度在8-10厘米的，並且頸部有支撐、軟硬適中的枕頭。一定要確保在枕下去的時候，不會塌陷，可以支撐起頸部為最佳。

3、頸部放鬆操（重要）

大拇指順時針按揉風池穴10-20次，可有效改善腦供血，放鬆頸椎；

上下按揉整個頸部

按摩頸肩肌肉

輕低頭4秒，再後仰到最大極限4秒回到原位

側歪頭，兩側各4秒鐘，回到原位

肩膀保持不動，來迴轉頭

端肩縮頸4秒鐘，回到原位

此外，還可以以下顎為中心點，做米字操，幅度不要太大，動作不要太快，也可以有效緩解、預防頸椎病。

不試不知道

微信號 zhidao024

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！