吃撐了，喝酸奶沒用！不如放下筷子散散步，再輕輕按摩肚子。

大魚大肉，吃得倍兒嗨，眼看著肚皮就要撐破了，趕快喝杯酸奶消化一下？

許多人都在這麼做。

但事實上，酸奶並不能促消化。

酸奶促消化？道理說不通

消化食物需要兩大條件：一是規律的胃腸蠕動，二是消化酶。

吃得過撐，會使胃陷入不規律運動，即便是進食酸奶，也不能糾正胃腸的蠕動。

同時，很多酸奶里並沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有，當被喝到胃裡，也會被胃液消滅得乾乾淨淨。

又有朋友要說了，那電視廣告里各種含有益生菌的酸奶呢？

不得不說，這都是滿滿的套路呀！

益生菌的功能是抑制有害菌，調節腸道菌群平衡，維持腸道生態穩定，有助於胃腸道健康，但是，並沒有助消化的作用。

飯後來一杯，還容易長胖

市面上銷售的酸奶，含糖的居多。很多人飯後來一杯酸奶，殊不知，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米飯的熱量還高（一碗米飯約100克，能量約116千卡，據《中國食物成分表（2002）》）。

想想，你都已經吃得很飽了，再喝酸奶，明明是增加額外的能量負擔，反而容易長胖。

吃撐了，放下筷子，按摩一會兒

那麼，吃撐了應該怎麼做，才能讓自己舒服一點呢？

首先，吃飯過程中，如果出現明顯飽腹感、噯氣、嘔吐、反酸、打嗝等反應時，你就要立即停下手中的筷子了。

適當輕輕按摩上腹部，站起來走動30~60分鐘，不需要再攝入類似助消化的食物。

休息一段時間後，如果還感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止，為避免出現胃擴張或胃穿孔，請及時就醫。

最後，還想嘮叨一句：飯後走一走，活到九十九。吃飽喝足和家人一起散步走走，交流感情順便運動消化，豈不一舉兩得。

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