備孕應該怎麼吃?

原標題：備孕應該怎麼吃?

開始備孕之後，有很多事情是需要特別注意的。像是要戒煙戒酒、適量運動、早睡早起啊等等。除了這些生活習慣的調整外，飲食的調整也是很重要的。那應該怎麼吃呢?

飲食要多樣化

不少小夥伴是無肉不歡，但是偏食會導致身體營養攝取不足，對於受孕來說是不利的。因此，備孕的准爸媽們，最好是吃的多樣化一些，特別是新鮮瓜果蔬菜、五穀雜糧。並且一定要做到不偏食。

飲食回歸自然

備孕期間的准爸媽們在選擇食材的時候，最好選擇新鮮、無污染的蔬菜瓜果，並且此類食物在餐桌上應該是常見的。此外，對於含有添加劑、色素、防腐劑的食物要做到敬而遠之。

注意多補充水

備孕期間含有添加劑以及咖啡因的飲料以及茶飲最好是不要喝的。可以多喝一些燒開後自然冷卻的白開水，尤其是在炎熱的夏季。身體水分充足的話，還可以幫助我們排泄廢物、維護細胞、平衡血液、幫助消化等。

含有鈣鐵的食物

備孕准媽媽應該在孕前就注意鈣、鐵的補充，以免在孕後出現缺鈣、以及缺鐵性貧血。大家在日常飲食中可以多吃一些魚類、牛奶、雞蛋、牛肉、豆類及綠葉蔬菜等，通過此類食物來進行補充。

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