幸福老人的標配：要有這5個社交圈！

保健時報

隨身的健康生活指南

哈佛大學一項自1938年起、長達75年的調查研究證明，社交與健康之間關係密切。該項目的第四代主持人、哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯特·威丁格表示：「這項研究很清楚地告訴我們：良好的關係讓我們維持快樂與健康。」

此中有3個關鍵點：

1.社交有益，孤單有害。

2.不在朋友多與少，而在感情淺與深。

3.良好的社交保護機體，也保護腦力。

哈佛長達達75年研究發現：擁有良好社會關係的人更幸福

「5個圈」讓退休族更有價值感

有不少老人退休後，生活圈子越來越小，喜歡生活在自己的小世界裡；有些人身患疾病，行動不便，長期待在家；有些人由於喪偶或突遭變故，心情憂鬱，不願主動與人交流……

美國紐約大學臨床心理學博士蓋伊·溫奇把孤獨比作人際關係的肌肉萎縮，「社交肌肉」越缺乏，越容易萎縮。所以老人要邁過心裡那道坎兒，走出家門，進入更廣闊的世界。

國際人道主義組織秘書長讓·弗朗索瓦·塞雷斯表示：「對抗孤獨感，就要防止排斥、自主感缺失的產生，要加強與其他人分享觀點、傳遞價值觀。」而這種分享與傳遞離不開社交圈。老人不妨根據自己的喜好，建立5種社交圈。

1

旅遊圈

以旅遊為圓心建旅友圈。老人在身體、心理狀況良好的情況下，可以和志趣相投的人一起出去看看世界，拓寬視野，陶冶情操，收穫友情。

2

公益圈

以社會活動為圓心建公益圈。老人可積极參加公益活動，關心下一代、送溫暖、關愛留守兒童等。在公益活動中既能和志同道合者一起幫助更多人，也能提升個人價值感。

3

同好圈

以興趣愛好為中心建興趣圈。比如有的老人愛下棋、畫畫，可以建立棋友圈、畫友圈，一起切磋，分享快樂。

4

社區圈

以小區為圓心建鄰里圈。「千金買屋，萬金擇鄰」，鄰裡間熱情相助，友好往來，能讓老人更有安全感和歸屬感。

5

老年同學圈

以老年大學為中心建學友圈。老年大學的同學一起學習交流，不僅能讓老人享受友誼的快樂，更能豐富生活，增長見識，緊跟時代步伐不落伍。（首都醫科大學附屬北京天壇醫院老年病科）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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