同時患有高血壓和糖尿病，生活中該如何調理？這篇文章值得一看！

來自網友疑問：同時患有高血壓和糖尿病的患者，平時在生活習慣和飲食上該如何調理？

醫生解答：你好！高血壓和糖尿病都是目前最常見的慢性疾病之一，如果不注意平時的生活習慣和飲食，那麼各種心腦血管疾病，以及糖尿病的各種併發症，就會不期而至。

高血壓併發症

就拿我們最常見的腦中風來說，很多腦中風就是由高血壓所致。相信很多人都應該見到過中風後的病人生活情況，好一點的病人，勉強可以生活自理；而差一點的就只能長期卧床，衣食住行全部依靠他人，完全喪失自理能力。這不管是對於患者本人來講，還是對於家人來講，都是一件極為痛苦的事情。

糖尿病併發症

2型糖尿病，最常見的慢性併發症就是心肌梗死。每年都有不少的糖尿病友會倒在這個疾病上，之所以會發生這樣的悲劇，第一個就是血糖控制不佳，第二個就是沒有及時做心電圖檢查。

因此，積極的控制血壓和血糖，對於防治各種心腦血管疾病的發生，很有必要。既然問到的是生活習慣和飲食，那我們下面就來詳細了解一下，應該如何注意，具體如下：

1、清淡飲食

高血壓的發生，與食鹽過多有著重大的關係。因此保持清淡飲食，減少食鹽攝入很有必要。食鹽攝入過量容易要引起血壓升高，也會使糖尿病患者的血糖變得更加難以控制，建議高血壓患者每日食鹽攝入控制在5克以內。

2、控制熱量

糖尿病的飲食原則，首先需要做的到就是控制總熱量。如果一餐中就吃了很多高熱量的食物，如蛋糕、冰淇淋等，吃完這些高熱量的食物，基本就已經達到了糖尿病人，一天所需要的總熱量。也就是一餐進食了一天的熱量，那麼很容易就造成血糖偏高和肥胖的問題。而血糖偏高和肥胖，對於糖尿病人而言，是最疼痛的兩個問題。

3、調整心態

保持良好的心理狀態，不良情緒如憤怒、抑鬱等會引起血壓、血糖波動，不利於病情控制。

4、預防便秘

糖尿病患者容易發生便秘，便秘時如果排便用力過大，容易引起血管收縮、血壓升高，導致意外發生。

5、運動

進行適當運動，通過運動，可以降低血糖、血脂、血壓等指標，是適宜糖尿病、高血壓患者的非藥物治療方法之一，不過高血壓和糖尿病患者運動一定注意安全，如血壓超過180/120毫米汞柱，要先將血壓控制好再運動。血糖超過13.9mmol/L時，大量運動會造成酮症酸中毒，需要先降糖後再活動。

最後，祝大家都能遠離高血壓和糖尿病的危害！

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