血管決定生老病死！血管堵沒堵彎腰摸這裡就知道

我們都知道，不同年齡段的人的血管是不一樣的，人老，血管就老。可是實際上的邏輯關係應該是「血管老，人就老」！血管決定了一個人的「生老病死」！

人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們才是人體的根基。那麼，我們又該如何養護血管健康呢？

「好」血管的三個標準

彈

血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。

所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

光

好的血管看上去特別舒服，動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質。

但「生了病」的血管，其管道內壁就被各種「垃圾」佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

暢

這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。

它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快；上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊出現，一般從30歲以後就開始了。而且事實上，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經相當嚴重了，甚至隨時會有生命危險。

一個方法自查血管堵沒堵

第一步：找到身體四個點

股動脈（位於大腿根部）

腘動脈（位於膝蓋後側）

脛後動脈（內腳踝骨附近）

足背動脈（腳背處）

股動脈

腘動脈及脛後動脈

足背動脈

第二步：將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。

反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。

養護血管，嘗試七種鍛煉動作

手腕腳腕動作

重複小腿肌肉動作，有助靜脈血液循環。平躺，伸直手指，手腕向手背方向抬起，腳腕同時向腳背方向抬起，而後恢復手腕、腳腕綳直，反覆幾次。

做體操

注重活動身體關節的體操，能舒緩僵硬的血管，促進關節處的血液循環，建議做操至身體微微出汗。

當頭腦發沉或肩膀發硬、酸痛時，轉動脖子或十指交叉把頭向前、向上拉伸也有好處。

伸展運動

拉伸肌肉對血管有鍛煉效果。伸懶腰也是一種伸展運動，當我們感到身體彷彿有電流通過，就是在打開氣血，促進循環。

做有氧運動

美國研究發現，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。吸氧量增多，呼吸頻率加快，還有利於將一些致癌物排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等效果更好。

泡熱水澡

泡澡時體溫會略有上升，對促進血液循環大有好處。但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜飽餐後泡澡。

按摩

按摩是提高體溫、促進血液循環最自然的方法。因為它可以促進末梢血管的血液循環。

瑜伽

每天早起練7分鐘瑜伽或進行一些簡單的運動，有利於降低心率、放鬆血管。

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