抵抗失眠小妙招

在很多人看來是一件小事，不認為它是病，更少有人會因為失眠而看醫生。其實呢，失眠帶給我們的危害真的很大，它比大多數人想像的更嚴重。尤其是年輕人，一定不要忽略它。

長期失眠會讓我們的免疫力減退、加速人體衰老、疾病纏身。所以治失眠，要趁早，一下是治療失眠的小方法，很管用。

1.豆漿催眠

睡前喝一碗新鮮的豆漿，可助一覺睡到天亮。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品.

2.生薑醋水泡腳

每晚睡覺前用3片生薑加小半盆水煮，水沸騰後加入1勺醋，待水溫度適宜後，浸泡雙腳30分鐘

3.睡前吃香蕉

香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡。

4.蓮子粥安心養神

蓮子有養心安神的功效，清香可口，有益心腎，助於睡眠。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

5

龍眼和酸棗仁泡開水

龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

6

蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

7

梳頭可治失眠

由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

8

吃麵包可幫助睡眠

人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

本文圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！