對於孕婦，早餐不僅要注重自身營養，還要補充肚子里寶寶的營養

日常生活中的早餐食譜非常多，而對於孕婦來說早餐食譜不僅要注重自身的營養，還要補充肚子里寶寶的營養。但是，很多孕媽媽不知道早餐食譜需要準備哪些。這裡跟大家介紹下，孕婦早餐食譜怎麼做？

一、胡蘿蔔早餐餅食譜原料：胡蘿蔔，雞蛋，麵粉，牛奶，鹽，白鬍椒粉，少許油製作方法：1、胡蘿蔔擦絲，雞蛋打散，加入少許麵粉和牛奶，調入鹽和白鬍椒粉;

3、胡蘿蔔絲用油煸炒軟；將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊里;5、鍋里倒入少許油，將餅糊用勺子盛到鍋上，整理出小圓餅的形狀，以小火煎熟；功效：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。

二、桑椹三明治材料：切片麵包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。製作方法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

三、蔬菜玉米麥片粥原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量，玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少製作方法：1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米面;2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;

2、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；把小鍋放置火上大火煮滾；煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制;3、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用；

4、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了;5、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

功效：懷孕早期由於胎兒生長發育緩慢，孕婦機體處於生理調整過程的初期，此時母體子宮及有關組織增生變化不太明顯，因此懷孕早期對膳食中的熱能及各種營養素的需要量與孕前基本相通。懷孕中期以後胎兒慢慢長大，對食物中的蛋白質,鉄，鈣，維生素等多種營養素需求增加，一般儘可能包括以下食品，穀類，鮮牛奶或羊奶，蛋類，肉，禽，魚類，豆類及豆製品，新鮮蔬菜新鮮水果等，建議孕期飲食應合理。

上面給大家介紹了幾款孕婦早餐食譜的做法，處於孕期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。

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