這4款營養早餐，既能讓孕婦開心快樂，又能讓孕婦補充身體營養
都說女性在懷孕時刻是一生最美的時候，做為陪伴的你是不是有種自己動手為此美景錦上添花的衝動呢？下面小編就教你幾招讓她們幸福又感動的方法吧--孕婦營養早餐食譜。這樣不管能讓多愁善感的孕婦，開心快樂，還能夠很好的補充身體營養，可謂一舉多得。
一、麥片牛奶羹將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘後，加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。
二、果醬甜包先炒鍋置於火上，燒熱後分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟，再把花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻，然後把饅頭粉放於盆中，加入適量水和成麵糰。在案板撒上乾粉，取出麵糰揉勻，
搓成長條，切成50克左右一個面塊，分別用面棍擀成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調好的餡，捏成月牙形或圓形，並在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鐘即可。健康提示：此菜含有豐富的氨基酸，能幫助准媽媽補充氨基酸。
三、山楂豆沙包將麵粉放入盆內，加入適量酵母及清水和成麵糰。根據實際溫度待酵面發起後，加鹼揉勻。再取4/7麵糰摻入熟豬油20克揉勻，並把另外3/7麵糰分成2塊備用。將蛋黃放入碗內打散，加入適量麵粉及白糖及上述備用的一團面塊，揉勻成黃色麵糰稍餳。用刀把金糕壓碎加入適量麵粉及白糖及上述另一塊備用的一團面塊，揉光揉勻成紅色麵糰稍餳。
然後把白、黃、紅麵糰放案板上，揉成條，擀成長方形面片。並將鋪好的各色面片從一端捲起成長卷，揪成20個劑子。再把揪好的劑子逐個按扁包入豆沙餡成圓球形，用小刀片在圓球的周邊斜著轉劃5～6刀，呈斜平行裂道，用手指在圓球中心按成凹形，將青梅切成20個小薄片，分別放入凹處。最後，將做好的山楂豆沙包碼入屜內，上籠蒸15分鐘即成。健康提示：本品含山楂、青梅，能養胃生津，促進食慾，和胃降逆，治療嘔吐，故適於孕婦食用。
四、雞肉鹵飯先香菇用熱水泡發，洗凈，切成小丁備用。然後把蔥剝乾淨，切末，冬筍剝去外殼，切成小丁，青豌豆去殼，澱粉加水適量調勻成水澱粉備用。將雞肉切成小丁放碗內，加水澱粉和雞蛋清，抓勻上漿。把炒鍋上火，放入豬油燒熱，下漿好的雞丁，炒熟盛出。
隨即將蔥末放入鍋內，炒出香味，下冬筍、香菇丁、青豌豆和食鹽，炒幾分鐘，倒入大米飯，翻炒幾下，再倒入炒好的雞丁和醬油炒透，盛入盤內。然後炒鍋置火上，放入適量肉湯和精鹽，燒開後用水澱粉勾芡，放味精，澆在炒好的飯上即成。菜品口感 口味鮮香潤軟，能增進食慾。
※老中醫奶奶的故事 好習慣是不要讓小兒孕婦飲酒 強直性脊椎炎調理成功的案例
※懷孕期間，孕婦不能吃的幾種零食，你吃過幾種？
TAG:孕婦 |