不論男女，想長壽，早晨保持5個習慣，最少也可能活到90歲

對於長壽來說，日常習慣可能比基因更重要。養成好的習慣，就可以真正的能長壽，所以作為我們每一個人，早晨起床時需要注意各種生活的習慣，才能夠保障機體的協調，延緩人體的衰老。不論男女，想長壽，早晨保持這5個習慣，最少也可能活到90歲。

1、早晨一個吻

德國一項調查顯示，"晨吻"可使人的平均壽命延長5年左右。此外，享受"晨吻"的人很少受車禍和職業病的干擾，同時還能多賺20%~30%的錢。所以，我每天早晨都打開手機前置攝像頭，深情款款的吻一下自己。男同胞們記得每天早晨親吻你們的女朋友哦~

2、起床後10次深呼吸，放鬆全身肌肉，調理氣息

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

3、晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。具體做法是：

坐位，用兩手掌心緊按住兩個耳朵孔，用中間三指（食指、中指、無名指）輕敲後枕骨15次，然後保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿勢5秒鐘，再突然抬離。過一會兒再重複前面的動作。

這樣重複做幾次有快速醒神、增強記憶的作用，對高血壓病人而言，還有舒張血管、降血壓的功效。

4、吃好早餐

如果能夠保證早餐的營養，對人體的吸收有很關鍵的作用。因為一天中早上的營養吸收效率是最高的，如果早餐沒有足夠的營養供應，往往會影響人體的營養均衡狀態，免疫能力大大下降。因此大家要有所重視，每天都要喝牛奶，吃雞蛋，補充維生素和營養元素，提升抵抗力，延長壽命。

4、心理暗示：每天保持好心情

一個成天心情不好的人能長壽嗎？當然不能了。所以，每天出門前要對著鏡子學會微笑，告訴自己今天要開心、要快樂。

決定一天的情緒主要是在早上，如果早上起來，都能保持一個好心情，那麼一整天都會是比較舒適的狀態。想要早上起床更加健康，那麼就要適當調節自己的情緒，在起床時保持積極樂觀的心態，出門前對著鏡子微笑，也有利於調節自己的情緒。

一日之計在於晨，每天早上堅持這些好習慣，你就離健康長壽不遠了。

早上起床養成以上的幾點習慣對於個人的健康是非常有益的，因此我們需要特別注意，不要養成一些不良的習慣，一天之計在於晨，醒來的所作所為將會影響人的一天心情，對我們的學習工作影響至大，所以現在就開始讓自己養成以上起床後的幾個好習慣吧。

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