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在這個世界相遇

 在這個世界相遇

陳奕迅 

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第1堂課 體會要點

1、正手握拍:像握手一樣，自然地握上去，後三指併攏（位置相對固定），食指指關節在一寬面上，離開後三指有一點距離，拇指在另一寬面上，食指拇指控制方向，拍柄靠在小魚際肌上，握拍要松，擊球時握緊。後來打球過程中發現，小[size=21.3333px]魚際肌作為支點對於協助手指發力其實起了很大作用。

2、接球準備動作，是右腳稍前，重心在前腳掌，雙膝微曲。

3、打高遠球，側身時，拍子先抬起來從眼前過（而不是直接轉身，這一點以前沒注意過，這樣做是為了舉拍更高），側身至成「山」字形架拍。

4、揮拍時，轉身的同時，要倒拍，手肘垂直向上頂，拍子自然後倒，拍柄頭底部朝前，拍子繼續往上揮，直到擊球時，手臂和拍子都已伸直（確保了最高處擊球，但不是完全伸直，不然容易手肘痛），拍子正面朝前，擊球後放鬆，拍子自然落下到左腿方。擊球一瞬間，手腕基本是固定的。

5、最主要是注意：重心的移動，發力由右腳起始通過髖部帶動腰，到肩部小臂，最後用手腕手指發力。

6、上網步伐，後退時，先墊跳一步回來，防止對方重複放網。然後再後退步伐回後場。

7、打球時熱身要充分（各種關節和步伐熱身動作），防止受傷，這一點非常重要。

8、打完後有時間也要拉伸放鬆。

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