春季減肥中醫來支招
谷曉紅教授
粗胳膊、游泳圈、大象腿，貼了一個秋冬的「膘」，隨著春天的腳步越來越近，這些被隱藏的真相漸漸浮現出來。
春季減肥是愛美人士的永恆話題。俗話說的好，春天不減肥，夏天徒傷悲。春天是減肥的最好時節，你還不心動嗎？
中醫認為，肥胖是由於嗜酒肥甘、過食膏粱厚味，導致脾失健運，而使體內水谷之精微物質輸布排泄失常造成的。除了先天性肥胖與中醫所說的稟賦相關以外，肥胖幾乎都是後天形成，是一種生活方式病。瘦身健美，我們要做到：
保持良好的生活習慣
飲食有節，起居有常
調節情緒，身心健康
飲食有節，吃出健美
切勿節食減肥，每個人每天的熱量攝入要根據年齡、身高、體重、工作量等因素具體分析。可根據中國居民平和膳食寶塔合理搭配。盡量少食多餐，多菜少肉。
中醫認為，春季應肝，色宜青，可以適當增加攝入應季的綠色的果蔬，例如春筍、韭菜、香椿等。「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌寒涼酸澀。
積極運動，甩掉脂肪
春天運動減肥，「廣步於庭，被發緩形」。春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。與朋友一起登山、慢跑或者掃輛單車來個郊區騎行吧，增進友情，不負春光。
早睡早起，睡眠助力
減肥與睡眠關係密切。睡眠質量會影響脂肪分解代謝的能力，和激素水平以及基礎代謝水平息息相關。切勿熬夜！建議在晚上11點之前進入深睡眠，8點之前起床。形成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠。
調節情緒，減少思慮
思慮過度、壓力過大，肝主消化的功能容易失調，勞倦傷脾，脾為後天之本，脾的運化功能失調，容易生濕增肥，所謂壓力胖。我們建議，勞逸結合，在繁忙的工作中別忘了讓腦袋也休息休息。真誠的交流與溝通可以幫助你擺脫思慮過度，重拾快樂。
中醫減肥小妙招
01
葯食同源，飲食調養
薏苡仁紅薯粥
材料：薏苡仁30g，紅薯300g，米100g。
做法：將薏苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與米同煮成粥。
功效：刮油減肥，健脾胃、降血脂。
另外，冬瓜、茯苓、山藥、赤小豆、荷葉、山楂、荷葉、綠茶等等也有葯食同源的功效，既營養又健康。
02
按揉穴位，事半功倍
【摩腹】
手法：在腹部塗少量凡士林或身體乳液，以肚臍為中心，由內向外以順時針方向用全掌摩腹，每次約5分鐘。
作用：摩腹有促排宿便、調節腸胃，瘦身降脂的功效。
【帶脈穴】
取穴：拇指在前，雙手叉腰，拇指基本與臍相平，指下便是。
作用：對於腰腹部肥胖的人來說，按揉帶脈穴減肥效果尤其明顯。
【豐隆穴】
取穴：膝蓋右下的凹陷點與外踝連線的中點即是。
功效：肥胖人群以痰濕體質者居多，豐隆穴具有化痰祛濕的功效。
【足三里穴】
取穴：四指併攏食指上緣放在外膝眼處，小指下處即是。
功效： 足三里是保健要穴，還是減肥奇穴。對於下半身肥胖的人來說，足三里能有效促進血液循環，從而消除浮腫。
03
睡前泡腳，助力好眠
睡前泡腳能加速全身新陳代謝和血液循環，對睡眠和減肥均有良效。如有條件，還可以結合自身情況，用中藥泡腳。
