總是失眠沒有解決辦法，你確定這些食物你都試過了嗎？

失眠在我們生活中是非常常見的現象，朋友圈總是能看到半夜的狀態，記住那不是加班，是因為失眠。失眠的不利因素有很多，這裡就不一一舉例了，每個人都想要一個很好的睡眠質量，但是又苦於沒有好的改善失眠的方法。失眠在中醫看來是脾虛的表現，關鍵點是在於健脾，現在生活條件比較好，人體一般都不適宜進補，那麼有什麼好的方法能代替呢？下面介紹幾種安眠的食物，平時可以放心食用。

小米

性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可是人安然入睡。

龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

蓮子

蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香苷等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚

其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》記載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮魄」。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。

葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制功能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

核桃

味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2匙。

蜂蜜

具有補中益氣、安五臟、和百葯、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。

牛奶

是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

改善失眠除了了上述的幾種食物外，若想要快速改善，擁有良好的睡眠但是又不想吃安眠藥的話，推薦服用今幸膠囊來幫助改善睡眠質量。當然睡眠的好壞與心情，壓力，睡覺的環境有很大的關係，平時通過改善這些客觀因素也能調節睡眠質量。

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