常年的頸椎病和肩周炎疼痛難忍，沒想到用祖傳偏方根治好了

肩周炎，多發於50歲左右的人群，因此被稱為「五十肩」，因為肩周炎是肩周組織因為無菌炎症發生粘連，從而引起肩周部位疼她，活動受限，所以又被稱為「凍結肩」。

如果在五十歲左右患上肩周炎，雖然病症給生活帶來很大痛苦，但是請記住，肩周炎是可以治好的！它也在五十歲這個年齡段給我們提了一個醒，在今後的生活里，要注意養生了！

完成日常的背手、梳頭、刷牙等動作。

肩周炎剛開始往往得不到重視，認為忍一忍就過去了，但是越往後癥狀越嚴重，很容易錯過最佳治療時機。網上經常有人說，肩周炎可以自愈，所以很多仁寧願忍著，也不去治療。

其實，肩周炎從發病到自愈，需要的時間很長，一般在兩年到三年左右。如果沒有進行合理的治療，會對肩關節組織造成很大傷害，從而留下後遺症。即使不會持續疼痛，但是遇到天氣降溫等陰冷天氣，癥狀依然會出現，就像我們常說的「落下病根」。

誤區二：疼痛時，盡量不活動。

治療肩周炎，我們來舉個例子：就像生鏽的水龍頭，想要將它打開，需要藉助很大的外力才可以。

肩周炎就像生鏽的水龍頭，如果想要打開，通過外力按摩推拿，是最快的方法，但是這種疼痛是一般人難以承受的，所以需要配合相應的藥物治療，而藥物，就像是給生鏽的水龍頭的潤滑油，再加上自己的鍛煉，打開粘連就容易得多。

但是，肩周炎如果因為怕疼不活動，那麼，粘連組織會越來越頑固、結實，病症也會進一步加重。

在鍛煉初期，會遇到疼痛感，但是不要強行鍛煉，不要以為越疼越好！一定要逐步適應，以疼痛能承受為宜。

肩周炎「旋肩鍛煉」法，化解凍結粘連

肩周炎的康復鍛煉，其實很簡單，難點就是在於堅持二字，很多人因為剛開始產生疼痛感而放棄鍛煉，這是不對的。肩周組織粘連，最有效的鬆動辦法就是藥物加上自我鍛煉，如果單純依靠藥物治療，效果往往很差。所以，治療肩周炎，一定要有科學的治療觀念，注意防寒受涼！

1、手指爬牆

面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到最大高度。每日2次，每次30次以上。

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2、直臂外展

面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次運動30次以上。

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3、彎腰甩臂

腰部向前彎60度，患壁前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。

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4、交叉拍肩

雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。

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5、拍背打背

雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回

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