女性「頭號殺手」竟是它？對付它你要做到這些！

q小醬導讀：

近幾年來，乳腺癌的發病率是越來越多了，有的逃出了死神的魔爪，戰爭了乳腺癌，也獲得了生命和事業的新生。而有的卻永遠離我們遠去，令人惋惜。

預防乳腺癌，我們能做什麼？

（截圖來源於：快速問醫生）

我們避免防止乳腺癌的不期而遇，不如在生活方式上多費點心。

自然養生最重要

在一項由牛津大學主持的「百萬婦女乳腺癌成因研究」項目後，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳餵養，那麼這個女人乳腺癌的發病率將下降50%或者更多。

從優生優育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有幫助。所以如果女性有生育意願，在條件允許的情況下可以考慮儘早生育。

定期到醫院檢查

（截圖來源於：快速問醫生）

定期去醫院找專科大夫體檢是更加、更加重要的！

少熬夜 多休息

熬夜不僅讓人眼袋發黑、皮膚乾燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發病幾率。 因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜。

合理的飲食習慣更重要

1、降低食鹽攝入，放棄高鹽食品。

2、粗糧細糧搭配食用。

3、多吃新鮮蔬菜色拉。

4、每天食用適量豆製品。

5、每周吃一次海帶。

6、堅果、種子類作為零食。

7、早晚一杯牛奶以及多喝白開水。

8、不抽煙、不喝酒。

（煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌症和慢性-病的發生有關。研究發現每天喝酒的女性，乳-腺 -癌風險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳-腺- 癌風險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風險的最佳措施之一。）

大力普及早起乳癌的知識

這就要看美眉們是去買書閱讀還是借閱還是網路查閱。但是，一定要重視起來。

小編說兩句

如果生活壓力很大，不如應及時放鬆自己，良好的生活習慣不僅有益於健康，而且還能愉悅心情。所以戒掉不好的習慣，保持良好的生活態度。經常鍛煉身體，每天微微一笑，會有別樣的色彩！

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