這6個小習慣，就是你發胖的元兇，改掉3個就能瘦，你中了幾個？
夏天的燃熱會讓人流很多的汗，代謝速度增加，真是一個容易減肥的季節。可是還有很多人在夏天變胖了，怎麼回事?這就跟你平時的生活習慣有關。介紹幾個夏天會變胖的生活習慣，你中了幾個?趕緊改正吧。
這6個小習慣，就是你發胖的元兇，改掉3個就能瘦，你中了幾個？
飢餓的時候狂吃主食
你是不是在餐桌上餓的時候，半碗米飯已經下肚了。你是不是你媽還在做飯的時候，你已經吃進去半個饅頭了。因為我們長大了。而且這些吃飯之前吃這些主食已經形成了習慣了。所以餓的時候，最先吃主食就是一個致胖的壞習慣。
因為主食含有糖分和碳水化物，這些食物進入身體迅速會使血糖身高，分泌大量的胰島素，因為現在的我們營養不缺乏，所以以脂肪的形式存儲在身體里了。久而久之就變胖了。
正確的順序是先吃蔬菜或者水果，這樣防治血糖的高升導致脂肪的堆積。
2.吃完就休息
現在我們生活壓力大，中午隨便吃幾口，晚上下班吃完飯肯定窩在沙發上肯定是最愜意的一天了。這樣的生活節奏我們已經習以為常了，才導致我們慢慢的越來越胖了。
正確的做法是吃晚飯要進行簡單的散步或者是靠牆站立，這樣有助於消化，也有助於減肥。
3.睡前吃東西
吃夜宵是我們當中很大一部分人經常去做的一件事，尤其是睡覺之前要是餓的話，心理覺的是很不舒服的。如果睡覺之前吃東西的話，會造成脂肪和垃圾滯留在體內，時間長了就會造成肥胖。如果你有這個習慣，無論你如何減肥也是徒勞無益的。
正確的做法是睡覺之前不要吃任何食物，如果實在餓的話就喝點牛奶，這樣不會導致肥胖，也有助於好的睡眠。
4.不愛喝水
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
正確的做法是不要等到渴的時候才想起喝水，養成隨時喝水的習慣。要記得上午10點左右和下午的4點左右要記的喝水哦。
5.吃飯太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。
也就是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼、慢咽。
6.節食
如果你為了減肥，經常節食的話，這個習慣也是你越減的原因之一，節食會導致你身體的新陳代謝放緩，時間長了就養成易胖的體質。
出招：規律飲食很重要！有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用；第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！
餓的時候可以吃點堅果來補充能量，堅果裡面含有我們不可缺少的微量元素以及很多吃飯補充不來的營養，所以堅果對身體健康這方面是不用否定的了，但是有的小俠女會說，堅果雖然對身體好但是他熱量也高啊，其實堅果就因為熱量高從而帶來的飽腹感強，已達到減肥效果
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