深扒睡眠五階段，看你到底為什麼睡不好

很多人都被睡不好覺所困擾，以致於影響了正常的工作學習，如果想要有一個好的睡眠來養精蓄銳，我們首先要知道，睡眠是如何發生和進行的。

睡眠狀態是指人在睡眠時表現出來的形態，國際睡眠醫學會將睡眠分為五個階段，人們的睡眠就是不停的循環這五個階段來完成的。

一、入睡期

當你感覺到昏昏欲睡的時候，說明你就進入了入睡期，這個期間你有意識，但是很模糊，反應也很慢。

想要進入這個階段，說起來容易，但對某些入睡困難的人來說，還是需要物理手段幫助的。

香薰是最常用的幫助睡眠的手段，香薰精油除了護膚之外，獨特的成分以及香氣能讓人的精神得到極大的放鬆。

水溶性的精油用起來也很方便，可以配備專門的香薰爐，也可以用普通的加濕器，有情調的話還可以選擇香薰蠟燭。

薰衣草的精油在幫助睡眠方面非常有效果，既可以香薰用，也可以泡澡泡腳，放鬆身體和精神，這樣才能更好更快的進入睡眠。

二、淺睡期

淺睡期開始正式睡眠，這個期間你的呼吸變慢，肌肉放鬆，這個期間你很容易被驚醒，比如大的聲音或者強烈的光刺激等。

眼罩絕對是幫助你更好睡眠的好助手，很多人都是被光刺激的難以繼續睡下去，這款3D睡眠眼罩透氣輕盈，遮光也是一流。

卡通的可愛眼罩更受妹子們的歡迎，純棉材質透氣親膚，內含冰袋的設計可以讓你享受一個清爽的睡眠。

耳塞也是睡眠必備的，很多時候好不容易要睡著了，卻被聲音吵醒，簡直想打人，專業的防噪音耳塞就能很好地解決這個問題，還你一個安心的睡眠。

三、熟睡期和深睡期

這兩個階段我們一般放在一起講，因為這個期間你已經進入了深度睡眠，不太容易被驚醒了。

四、快速眼動期

在這個階段，睡覺的人通常會有翻身的動作，而且很容易被驚醒，在此期間會發生眼球快速轉動的現象，而且夢基本是在這個階段發生的。

所以這樣看來，只要保證能進入睡眠的前兩個階段，就能有更好的睡眠了。

(圖文來源網路，侵刪)

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